Вернуться на главную страницу сайта
Информационный центр «Что? Где? Почем?»
Компании, товары, услуги в Нижнем Новгороде
Компании: 11511
Товары:   260268
Телефонная Справочная по товарам и услугам т. 274-00-74. Работаем с 1996 г.

О товарах и услугах. Красота и здоровье
Взвесимся?

Процесс набора и снижения массы тела являются стрессовыми ситуациями для всех внутренних органов, поскольку для нормального функционирования организму необходим стабильный ритм и размеренность протекания обменных процессов. Еженедельное взвешивание должно стать для вас обязательным ритуалом, который позволит держать руку «на пульсе» вашего биоритма.

Виды напольных весов
Напольные весы являются весьма популярным продуктом, который производят многие известные бренды бытовой техники. Этот прибор представлен двумя основными разновидностями.

Механические весы. Механизм данного типа весов предельно прост. Основным действующим элементом является металлическая пружина, снабжённая измерительной шкалой и пластиной.
Следует заметить, что абсолютно точное измерение массы тела при помощи таких весов невозможно. Поэтому в зависимости от типа прибора вводится предельно допустимая погрешность. Для обыкновенных механических весов эта погрешность составляет от 500 граммов до 1,2 килограмма. Медицинские весы являются более точными – для них погрешность составляет всего от 5 до 100 граммов.
Механические весы долговечны и надёжны в эксплуатации. В этих весах минимум деталей, и ломаться в принципе нечему.
Также данный тип весов имеет невысокую стоимость. Немаловажным нюансом в использовании «механики» является абсолютная энергетическая автономность – их можно использовать круглый год и в высокотехнологичном мегаполисе, и в диких первобытных предгорьях Гималаев.
Этот крепкий, надёжный инструмент имеет и свои минусы. К таковым можно отнести: большие габариты медицинских механических весов, приличная погрешность обычных.

Электронные весы. Эта группа весов по конструктивным особенностям делится ещё на 3 разновидности:

1. Весы с механической базой и электронным табло. Они функционируют так же, как их механические собратья, только итог измерения выводится на жидкокристаллический дисплей. Плюсом данного типа является хорошая визуализация результата – не наклоняясь, мы видим крупные и чёткие цифры. Эти весы также стоят не очень дорого, правда для их обслуживания вам придётся время от времени покупать элементы питания.

2. Электрические весы. Принцип работы таких весов целиком ушёл от механики. Измерение производится путём фиксации изменений электрического поля провода, размещённого между двумя металлическими пластинами. Электронная составляющая позволяет значительно снизить степень погрешности при измерениях.

3. Весы нового поколения. Результаты последних разработок позволили создать весы на базе четырёх датчиков, считывающих информацию со всей площади нажатия и выдавать процессору максимально точную информацию о давлении, производимом на пластину. Показания таких весов дают значения с погрешностью до 5 грамм.

Преимущества электронных весов перед механическими

К числу преимуществ электронных весов можно отнести следующие.
Точность измерения. Мы уже упоминали, что погрешность электронных весов колеблется от 5 до 10 граммов.

Многофакторность измерений. Новейшие модели весов позволяют измерять не только массу тела, но и процентное соотношение костей, жировой и мышечной ткани. Это достигается путём измерения электрического потенциала организма.

Наличие памяти предыдущих взвешиваний. При помощи этой функции можно отслеживать динамику массы вашего тела во времени. Также можно отслеживать изменения баланса жировой и мышечной массы за определённый промежуток времени.

Наличие идентификации пользователя. Перед первым применением вы создаёте свой профиль, описывая основные параметры – возраст, рост и другие. Как только вы становитесь на весы, они автоматически определяют вашу личность и выставляют соответствующие настройки, параметры.

Определение индекса массы тела. Эта величина определяет степень соответствия массе вашего тела росту и комплекции. Вы заносите свои основные параметры, а микропроцессор автоматически высчитывает данный индекс.
Некоторые модели оснащаются беспроводным монитором, позволяющим считывать параметры организма, не наклоняясь и не сбивая показания прибора.

Покупка напольных весов – на что обращаем внимание?
Весовой ценз. Если масса нашего «эго» перевалила за 100 килограмм, следует обращать внимание максимальный вес, на который рассчитаны весы. Механические напольные весы обычно имеют более высокий порог грузоподъёмности по сравнению с электронными коллегами.

Элементы питания. Электронные весы в подавляющем большинстве работают на элементах питания. Есть модели, работающие на солнечных батареях или на кинетической энергии импульса нажатия на пластину. Но надёжность и стабильность работы таких приборов оставляют желать лучшего. Лучше приобретать весы на обычных пальчиковых батарейках и аккумуляторах форматов АА или ААА. Литиевые батареи обеспечивают более долгий срок службы прибора на одном комплекте, чем другие аналоги.

ЖК-дисплей. Этот элемент крайне важен, поскольку является основным источником информации для пользователя. Дисплей может показывать вес, время, температуру окружающего воздуха, уровень заряда батареи и множество другой ценной и актуальной информации. Он может иметь подсветку, большие размеры, выделяться в отдельное сопутствующее устройство для удобства пользователя.

Выбираем материал. Важно чтобы сама основа механизма была металлической. Это позволяет защитить его от механических повреждений и повышает срок эксплуатации в разы. Самыми непритязательными являются весы с пластиковой поверхностью. Они недороги и имеют разнообразную цветовую гамму. Если вам нравится ощущение натурального материала под ножками, прекрасным решением будут весы с поверхностью из дерева. Для любителей футуристичного индастриал-дизайна подойдут весы со стеклянной поверхностью.
Будьте в форме!
По материалам: http://vse-sekrety.ru
8 заповедей для тех, кто хочет воплотить мечту в реальность

Сначала мечтайте, затем - переходите к делу. Писатели Ричард Ньютон и Киприан Рассен в книге «От слов к делу» делятся шагами, которые способны привести вас к успеху, если вы задумали осуществить свою заветную мечту. Вот восемь советов от них:

1. Найдите время
Отсутствие свободного времени - самая распространенная причина, по которой мы год за годом откладываем осуществление чего-то важного. Будьте реалистом: у вас столько же времени, сколько у других, и всё это время вы уже распределили между кучей разных дел. Перераспределите время, откажитесь от каких-то действий, а высвобожденное время посвятите работе над своей мечтой.
Не нужно ждать, когда на вашу долю выпадут три свободных месяца. Используйте любой свободный промежуток времени, чтобы поработать над мечтой.

2. Нарисуйте мечту
Визуализируйте мечту, нарисовав карту действий. Включите в неё все свои идеи, этапы, которые предстоит пройти, ресурсы, которые понадобятся, и возможные риски.
Как понять, что карта работает? Есть два критерия:
• теперь вы способны объяснить близкому человеку суть своей мечты, почему вы об этом мечтаете и что именно собираетесь сделать;
• теперь вы сами понимаете, что нужно сделать и каков будет первый шаг.
3. Сделайте первый шаг
Если у вас есть мечта и план её воплощения, но вы еще не начали действовать, найдите причину бездействия. Вот несколько наводящих вопросов:
Действительно ли вас увлекает эта мечта?
Сделали ли вы всё возможное, чтобы найти время для действий (см. пункт 1)?
Не мешает ли вам самокритика или страх неудачи?

4. После первого шага сделайте второй, а потом - третий шаг
Двигайтесь! Легендарным «первым шагом» многие и ограничиваются. Будьте другим. Возьмите рабочий темп. Анализируйте, дают ли ваши действия нужный результат. Сверяйтесь с картой, снова и снова спрашивая себя: каков мой следующий шаг?

5. Отказывайтесь от того, что не работает
Неверная тактика, бесполезное сотрудничество, неправильные методы. Важно уметь отказаться от того, что не помогает вам. Неудачи и ошибки - это нормально. В ходе работы вы узнаете то, чего не знали, когда проектировали свою мечту. Это значит, что придется редактировать план действий, отказываться от некоторых шагов и искать новые решения.

6. Сбиваясь с пути, возвращайтесь на него снова и снова
Порой мы сходим с дороги по разным причинам: денежные затруднения, усталость, накопившиеся личные дела… Сбившись с пути, задайте себе следующие вопросы:
Как сильно вы отклонились от начального маршрута?
Добьетесь ли вы исполнения мечты, если продолжите в том же духе?
Что стоит изменить в ваших действиях, чтобы вернуться на путь исполнения мечты?
Ответы на эти вопросы помогут вам быстро вернуться к работе.

7. Помогите самому себе сохранять концентрацию
Чтобы добиться чего-то стоящего, необходимо упорно работать, игнорируя сотню самых разных отвлекающих факторов. Упростите себе жизнь:
• планируйте работу над мечтой на то время, когда вас, скорее всего, не будут отвлекать, например, рано утром или во второй половине дня, когда вокруг поменьше суеты;
• найдите место, где вас, скорее всего, не отвлекут - неважно, в библиотеке ли, кабинете или гараже;
• держитесь подальше от отвлекающих факторов: выключите телефон, заблокируйте соцсети и приложения, которые вам не нужны для работы.

8. Остановитесь вовремя!
У вас есть критерии, по которым вы поймете, что мечта осуществлена и пора переходить к новой цели? Если нет, велика вероятность, что вы остановитесь слишком рано или будете шлифовать мечту слишком долго. Чтобы этого избежать, задайте себе вопросы:
• всё ли я сделал, чтобы считать мечту осуществленной? если нет, то какие действия еще необходимы?
• не добавляю ли я в карту действий всё новые и новые шаги постоянно? если добавляю, то зачем я это делаю?

Когда мечта достигнута, сделайте еще одну важную вещь. Рассчитайтесь с долгами - и в прямом, и в переносном смысле. На пути к достижению мечты вам помогали люди. Не остались ли вы должны им? Сердечная благодарность, ответное предложение помощи, небольшой подарок на память - всё это способно сделать счастливым и вас, и ваших помощников. Расплатитесь с долгами, а затем приступайте к воплощению новой мечты.
По материалам: http://strana-sovetov.com
Как реагировать на критику?

Нам часто приходится сталкиваться с критикой и замечаниями в свой адрес. И хотя от обидных слов никуда не деться, нужно правильно на них реагировать. Критика бывает справедливая, когда вы действительно в чем-то не правы и заслужили упреки, и несправедливая, когда другие срывают свою злость и раздражение на вас. Так как реагировать на критику?

Абсолютно несправедливая критика
Бывают такие ситуации, когда чем-то раздраженный человек готов обвинить в своих проблемах кого угодно. Если вы попали под руку такому субъекту, то будьте готовы к обвинительным потокам речей в свой адрес. То же самое бывает, когда он не умеет подтвердить свои слова (ваша подруга обвиняет вас в том, что вы разболтали ее секрет, хотя вы этого не делали).

Что же делать, если вас критикуют необоснованно за то, что вы не делали и в чем совершенно не виноваты?
1. Не оскорбляйте в ответ, даже если очень хочется. Когда вас оскорбляют, с языка так и срываются фразы типа «На себя посмотри!», и вы уже сами пытаетесь сделать другому побольнее. Слово за слово, атмосфера накаляется и разгорается ссора. Лучшее решение в такой ситуации – сохранять спокойствие. Мысленно отгородитесь от собеседника-обидчика и подумайте о чем-нибудь постороннем, чтобы отвлечься. Не поддавайтесь на провокации.

2. Не оправдывайтесь. Как только начнете мямлить что-то типа «Я не такой, это не я», сразу же покажете свою зависимость от чужого мнения. Критикующим ваши оправдания не нужны, наоборот, им интересней каждым своим словом делать вам больнее и вгонять в краску.

3. Не показывайте, что вы огорчены. Кто-то сказал, что вы неумеха или страшила – становится больно и обидно, вы расстраиваетесь и приходите к выводу, что этот кто-то прав. Это абсолютно неправильно. Поднимите голову повыше, улыбнитесь и ни в коем случае не показывайте, что вам плохо. Пусть лучше думают, что вам плевать на их мнение.

4. Дайте отпор: задавайте вопросы. Собеседник уже вылил на вас ушат обвинений, оскорблений и все никак не остановится? Дождитесь, пока он наберет побольше воздуха для следующего залпа брани, и невозмутимо спросите его: «Тебе не нравится моя одежда и прическа? Наверное, ты любишь растрепанные укладки и колготки в сеточку? Говори, не стесняйся!» Почти наверняка ваш собеседник замолчит, вы поставите собеседника в неловкое положение.

Справедливая критика
Высказывания о ваших привычках, поступках или характере являются конструктивной критикой только тогда, когда они соответствуют действительности. Такие отзывы ненамного приятней несправедливых отзывов, но к ним можно прислушаться и измениться. Выслушивая справедливую критику:

1. Говорите о своих чувствах. Например, вы увлекаетесь футболом, а кому-то из друзей/знакомых/семьи это не нравится. На их замечания вы можете ответить, что понимаете их беспокойство из-за возможных травм, но из-за их запретов ваше желание играть не уменьшиться. Попробуйте найти компромисс: расскажите, как вам нравится футбол, и пообещайте быть осторожным.

2. Относитесь к чужому мнению спокойно. Если вам не нравятся упреки друзей, не спешите с ними ругаться. Вы можете не соглашаться с мнением других о твоих поступках, но относитесь к их словам спокойно. Возможно, в чем-то они правы и вам стоит измениться.

3. Если вы ошиблись, признайте свою неправоту. Такой подход к проблеме сократит время нудных лекций о вашем недостойном поведении во много раз. Когда вы по каким-то причинам критикуете других, делайте это вежливо и не переходите на личности.

Чтобы ваши замечания достигли цели, а человек обратил внимание на ваше недовольство чем-либо, старайтесь:
1. Высказывать свое мнение твердым, уверенным, но спокойным голосом. Обвиняя в чем-либо человека, опирайтесь не на эмоции, а на факты и доказательства, подтверждающие его неправоту. Такие упреки будут гораздо эффективней, чем гневная тирада.

2. Дайте возможность собеседнику защититься. Если ему есть что сказать в свою защиту, внимательно выслушайте. Возможно, его объяснение прояснит ситуацию, и окажется, что он ни в чем не виноват.

3. Не переходите запретную черту: маты, оскорбления и унижения человека абсолютно недопустимы! Кроме ответной агрессии, этим вы ничего не добьетесь, так что нет смысла и начинать. В любой ситуации в первую очередь сохраняйте спокойствие и не позволяйте эмоциям победить здравый смысл. И тогда никакая критика не страшна, а общение будет конструктивным.

По материалам: http://shkolazhizni.ru, фото: Ollyy , Shutterstock.com

Дыша духами и туманами...

Духи играют важнейшую роль в формировании образа каждого человека. Наверное, у каждого в жизни было, что какой – то определённый аромат ассоциируется с конкретным человеком. Соответственно, аромат не менее важная часть образа, чем одежда или прическа.
Среди всего многообразия духов, которые сейчас представлены, сложно выбрать те самые.

Итак, как же выбрать именно ваши духи?
Не стоит забывать о том, что ваш нос полноценно не может различить более 4 – 5 ароматов в день, не старайтесь «перенюхать» все что есть в магазине.
Кроме того, каждый аромат имеет определенные ноты. Тот аромат, который вы чувствуете сразу после нанесения духов – это верхние ноты. Тот аромат, который вы чувствуете через 10-15 минут – это средняя нотка. Именно она показывает, что вложил модельер в данный аромат. И наконец, тот аромат, который вы чувствуете через примерно 1 час – заключительные ноты, тот самый шлейф. Именно этот аромат и будут ощущать окружающие.

Парфюмы различают по видам и степени стойкости: духи (parfum), парфюмерная вода (eau de parfum), туалетная вода (eau de toilet)

При выборе духов необходимо учитывать целый ряд факторов. Рассмотрим некоторые из них.
Возраст. В этом случае подспорьем может стать реклама. Например, если на рекламном плакате яркие цвета и изображены девушки – подростки, тогда, скорее всего, это аромат легкий, ненавязчивый, но в то же время без определенно выраженного «характера». Такие ароматы нелепо звучат на зрелых женщинах. Если же на рекламном плакате изображена томная красавица, тогда, скорее всего, это более «тяжелый» аромат, нацеленный на другую возрастную аудиторию.

Цели. Имеется в виду, для каких целей вы выбираете духи. То ли это повседневные духи, то ли это духи для торжеств. На каждый день подойдут более спокойные, не агрессивные ароматы. Для каких–либо мероприятий больше подойдут более чёткие, выраженные ароматы.

Время года. Летом более подходящие ежедневные духи должны быть свежими и ненавязчивыми, но с определенной «изюминкой». Зимой же наоборот хочется более тяжелых и агрессивных запахов. И это объяснимо, т.к. летом все ароматы становятся гораздо более насыщенными, а зимой наоборот аромат ощущается гораздо слабее.

Особенности каждого. На разных людях ароматы могут проявляться очень по – разному, это связано с физиологическими особенностями каждого человека, поэтому есть смысл при выборе духов попробовать нанести понравившиеся духи на запястье и через 10 – 15 минут ощутить аромат, если полученный аромат вас разочаровал, тогда выбираем дальше.

Как отличить настоящие духи от подделки?
Конечно, опытный человек легко может отличить подделку от настоящих духов просто по аромату, но в настоящее время подделки бывают высокого качества и невозможно знать ароматы всех духов, которые представлены на рынке. Поэтому есть набор характеристик, которые необходимо учитывать, если вам необходимы именно настоящие духи.

1) Настоящие духи, как правило, делаются на спиртовой основе с использованием натуральных ингредиентов и естественных ароматических эссенций, поэтому человек, знающий данный аромат, может легко отличить его от синтетических ароматизаторов, которые часто используются в дешёвых духах и подделках. Поэтому хороший парфюмерный магазин, как правило, предлагает своим клиентам пробники духов, предназначенные специально, чтобы клиенты имели возможность попробовать в полной мере данный аромат. Но более дешёвые магазины продают данные пробники, а для пробы в них выставлен просто флакон с духами, а не тестер.

Некоторые парфюмерные магазины продают тестер, это дополнительный заработок для парфюмерного магазина, тестер отличается от оригинала только упаковкой, так что если для вас не имеет принципиального значения упаковка, а важен сам аромат, тогда можете смело покупать тестер.

2) Производители духов никогда не делают духи на разлив, и не делают духи – ручки, так что если вы это видите, можете быть уверены – это поделка.

3) Парфюмерия – это огромный сегмент рынка, на котором очень часто встречаются подделки, которые даже способны навредить вашему здоровью. Но даже в хороших парфюмерных магазинах вы не застрахованы от покупки подделки. Поэтому следует обращать внимание на другие факторы. Например:

- Упаковка. Картон или бумага, в которую упакованы духи, должны быть плотными и высокого качества. Если упаковка затянута целлофаном, в таком случае обратите внимание, что он должен плотно и ровно обтягивать упаковку (без складок и т.д.), все складки и швы должны быть ровными, клея не должно быть видно.

- Флакон. Производители духов стараются сделать упаковку духов более витиеватой и сложной, не только для того, чтобы отобразить «характер» и «настроение» духов, а и для того, чтобы её было достаточно трудно подделать.

- Надписи. Все надписи должны быть ровно и чётко пропечатаны. Кроме того, обязательно должен присутствовать штрих – код. Также должна присутствовать надпись «Сделано во Франции» (на английском или французском языках) на каждой коробке. Например, если вместо «Made in France» имеется надпись «France», то от покупки таких духов лучше отказаться, т.к. происхождение этих духов достаточно сомнительное. На настоящих духах никогда не пишут «pаrfume», только «parfum».

- На футляре обязательно указывается процентное содержание алкоголя. Некоторые фирмы перечисляют содержание эфирных масел и прочих составляющих, но это необязательно.

- Кроме того, как на коробке, так и на флаконе указывается объём в миллилитрах.

- Внимательно осмотрите упаковку духов. Имеется в виду, что флакон должен быть выполнен без пузырьков воздуха в стекле, либо иметь неровную поверхность.

- Серийный номер (шифр из букв и цифр), который расположен внизу над кодом, должен обязательно совпадать с шифром на флакончике.

И, наконец, простой способ проверить качество духов – поставить их в холодильник. Если они помутнеют, можете смело нести их сдавать в магазин – это подделка!
Желаем удачного выбора!

По материалам: http://kak-vibrat.ru, фото: http://www.avel.gr
Что такое нейробика

Нейробикой называется комплекс упражнений, который разработан специально для человеческого мозга. Нейробика развивает и улучшает память, к тому же эти упражнения питают мозг дополнительной энергией, что позволит повысить работоспособность.

Откуда взялась нейробика?
Как известно, нервные клетки не восстанавливаются – эту теорию каждый из нас слышал в детстве. Но оказывается, новые нервные клетки могут появляться в организме взрослого человека. Это было доказано в ходе экспериментов, которые проводила группа ученых из Америки. Оказывается, у людей уменьшаются умственные способности не из-за отмирания клеток, а из-за истощения дендритов – это такие отростки нервных клеток, пропускающие через себя импульсы от нейронов к нейронам.

Вот если дендриты не стимулировать, хотя бы время от времени, они могут атрофироваться и потеряют свои способности проводить нервные импульсы. Это процесс скорее физиологический – происходит то же самое, что и с мышцами, которые без физической нагрузки очень быстро потеряют функциональные способности.
Раньше считалось, что только детский организм способен стимулировать рост новых дендритов, но, оказалось, взрослые люди тоже могут вырастить дендриты – не страшась потерять старые клетки.

Благодаря экспериментам, ученые смогли доказать, что в мозгу взрослого человека нейронные сети могут меняться. Такое открытие и стало основой для разработки нейробики. Оказывается, благодаря таким упражнениям можно сохранить твердую память и здравый ум до самой глубокой старости.

В чем суть нейробики
Отличие нейробики от других упражнений в том, что задачи, которые предлагает эта методика, направлены на задействование всех пяти чувств, которые должны использоваться в непривычных комбинациях. Именно такие неожиданные решения способны дать толчок мозгу для обдумывания решений для новых, ранее несвязанных ассоциативных связей, которые ранее существовали между определенными видами информации.

Если заставить мозг человека комбинировать ощущения, тем более в необычных сочетаниях, то он обязательно начнет вырабатывать нейротропин. Именно то, что надо для роста новых нервных клеток и роста числа дендритов.
Именно в этом и заключается суть нейробики – нужно ежедневно заставлять себя думать и решать различные вопросы – лучше всего непривычные, далекие от ежедневной рутины и шаблонных действий.

Кому нужна нейробика?
Ученые доказали, что нейробика полезна абсолютно в любом возрасте! Для детей такие упражнения помогут научиться концентрировать внимание и помогут мозгу усваивать новые знания. А людям старшего и преклонного возраста такие занятия помогут поддержать мозг в тонусе, что позволит избежать ухудшения памяти, которое приходит с возрастом.

Нейробика: разновидности упражнений
Самое главное правило нейробики: никакого однообразия, никакой рутины, никаких унылых привычек! Решайте вопросы и проблемы необычным для себя способом – заставьте свой мозг не просто выполнить команду, а предварительно подумать над этим. Вот некоторые варианты того, как разнообразить привычные каждодневные вещи – и полезно, и приятно.

Измените свой ежедневный маршрут от дома до работы (учебы, магазина, детского сада).
Пусть даже новая дорога займет больше времени или вам придется поменять два автобуса, но это очень полезно для вашего мозга. Все дело в том, что привычка, как и дорога, которую ежедневно вы преодолеваете до поставленной цели, способна притупить восприятие реальности.

Если у вас «ведущая» правая рука, то время от времени делайте все манипуляции только левой рукой. Например, почистите зубы, причешитесь, возьмите ложку или ручку и выполните действия. То же самое необходимо проделывать, если вы левша, но только с правой рукой.

Если вы будете ежедневно пытаться написать хоть пару строчек той рукой, которая в привычной жизни у вас не ведущая, то это позволит укрепить связь между полушариями, к тому же такие упражнения помогают развивать интеллект.
Чтобы задействовать цепочки нейронов, можно с утра вместо привычного кофе понюхать что-то другое – не менее ароматное.

Даже если вы выполняете привычные ежедневные рутинные дела, вы можете тренировать мозг – достаточно выполнить их с закрытыми глазами – на ощупь. Благодаря этому мозг активизирует те сенсорные участки, которые в головном мозге просто не задействуются в привычной жизни.

Нейробика также советует развивать и тактильные ощущения. Если вы научитесь буквально по одному прикосновению различать, скажем, монеты разного достоинства, либо освоите шрифт Брайля (система для людей, потерявших зрение).

Знакомьтесь и общайтесь с незнакомыми людьми, посещайте новые страны, города или хотя бы улицы. Старайтесь как можно больше узнать о тех местах, где вы бываете.
Читайте как можно больше, но не только художественную литературу или любимые журналы. Начните читать о том, что вас раньше не интересовало.

Попробуйте придумать свои собственные шутки – запоминайте анекдоты и рассказывайте их друзьям. Это поможет не только провести зарядку для ума, но и будет развивать креативность мышления.
Смотрите телевизор без звука, при этом попытайтесь угадать, о чем идет речь в передаче (или фильме).
Старайтесь время от времени делать перестановку в квартире или офисе. Примерно раз в семь-десять дней переставляйте вещи в доме или обновляйте фон рабочего стола в компьютере.
Меняйте как можно чаще свой имидж или хотя бы цветовую гамму, которой отдаете предпочтение.
Проводите досуг разнообразно!

По материалам: http://mirsovetov.ru
Польза и вред гематогена

Это вкусное лакомство нам знакомо с детства. Как только мы переступали порог аптеки, сразу просили маму купить плитку гематогена. О его пользе никто из детей и не догадывался, а родители радовались, потому что таким образом организм получал полезное вещество для развития – железо.

Гематоген – это далеко не новый лекарственный препарат, но его польза остается бесспорной. Он состоит из комплекса поливитаминов, а также самого главного компонента – железа.
В переводе название лекарства означает – рождение крови. Такое название лекарственному препарату было дано неспроста, потому что практически на восемьдесят процентов он состоит из обработанной крови (путем дефибрирования) быков и коров. Также в препарат входят и другие компоненты: сахар, орехи, добавки, реже - стружка кокоса. Даже при специальной обработке альбумин (сухая кровь животных) не теряет своих свойств. Особенность препарата такова - он практически полностью растворяется в желудке и кишечнике.

Состав препарата
В составе гематогена имеются такие питательные вещества, как жиры, углеводы и белки. Но самым основным компонентом является железо. Без этого составляющего формирование эритроцитов (кровяных телец красного цвета) в человеческом организме будет невозможно. Железо присутствует во многих продуктах, но больше всего оно содержится в мясе крупного рогатого скота.

Для человеческого организма важно получать железо, которое работает в двух направлениях: гемоглобин переносит кислород через кровь, питает ткани и органы, миоглобин способствует сохранению кислорода в клетках мышц.
В гематогене присутствует гемоглобин, который помогает организму быстрее усвоить железо. Также в нем содержатся аминокислоты и витамин А.

О пользе
Если бы все мамы знали, насколько полезен гематоген! Оказывается, он не только наполняет организм железом, но и способствует улучшению зрения, помогает наладить пищеварительную систему, укрепить слизистые оболочки наших органов.

Гематоген полезен не только взрослым и пожилым людям - для детского возраста его польза огромна. Если ваш непоседа не отличается отменным аппетитом, проблему поможет решить один-два кубика гематогена. Также препарат нужно включать в ежедневный рацион подростков, чтобы пополнить организм необходимыми витаминами.

Кроме этого, гематоген назначают не только для профилактики заболеваний, но и для лечения: при низком показателе уровня гемоглобина в крови; при снижении зрения; если ребенок отстает в росте; при частых простудных заболеваниях; во время лечения инфекционных и хронических болезней.

В комплексе с лекарственными препаратами гематоген оказывает положительное действие на лечение заболеваний желудка и кишечника, улучшает состояние больного при язве и гастрите, а также способствует восстановлению зрения.

Есть ли вред?
Из-за высокого содержания в гематогене углеводов, его нельзя употреблять людям, склонным к полноте, а также имеющим заболевание сахарный диабет.
Крайне осторожным нужно быть женщинам в период беременности, потому что лекарство может повлиять на развитие плода, а также из-за вероятности резкого набора массы тела. Кроме этого, гематоген способствует сгущению крови и может привести к образованию тромбов.

Если у вас нарушен метаболизм, то вам следует с осторожностью принимать препарат. Это связано с тем, что состав гематогена схож с составом человеческой крови.
Если принимать препарат много и бесконтрольно, то это может привести к различным нарушениям организма.

Как нужно принимать
Перед тем как начать лечение или профилактику различных заболеваний с помощью гематогена, необходимо получить консультацию врача. Бывают случаи, когда этот препарат может оказаться неэффективным, в силу того, что существует определенный вид малокровия, который проявляется не по причине нехватки железа.

Принимать гематоген нужно небольшими дозами. Взрослым разрешается съедать в день пятьдесят граммов лекарственного препарата, детям после шести лет – не более тридцати граммов.

Это нужно знать всем
Не превышайте рекомендованную дозу препарата.
Не принимайте поливитамины сразу после употребления гематогена. Нужно подождать два часа.
Также не следует принимать витаминные комплексы вместе с гематогеном, так как это может вызвать передозировку витаминами.
Нельзя употреблять лекарственный препарат вместе с молочными продуктами и молоком, а также препаратами с кальцием, потому что он может остановить усвоение полезных веществ.

Кому нужен Гематоген
Коричневую сладкую плитку необходимо употреблять при малокровии и анемии; для лечения болезней крови; детям для улучшения аппетита; при расстройстве системы пищеварения; для улучшения состояния при отравлении; при авитаминозах.

Существуют препараты, не совместимые с гематогеном. К ним относятся мочегонные препараты, лекарства для улучшения работы сердца, нормализации давления и противовоспалительные. Это далеко не весь перечень лекарств, сочетать с которыми прием гематогена нельзя. С полным списком вас ознакомит лечащий врач, который порекомендует принимать лекарственный препарат в определенной дозировке.

По материалам: http://mirsovetov.ru
Есть повод вернуться к здоровому питанию: советы шеф-поваров

Цены на продукты в кризис растут, а зарплаты остаются прежними. Многих при мысли о том, чтобы затянуть пояса потуже, охватывает уныние: кажется, что экономить на еде — последнее дело. Но на эту ситуацию можно взглянуть под другим углом, более приятным и оптимистичным: мы предлагаем использовать кризис себе во благо и вернуться к здоровому питанию, от которого многие давно отвыкли.

Совет 1. Откажитесь от колбасы
С подорожанием мяса неизбежно растут цены и на любимые многими колбасные изделия, особенно на копченые и сырокопченые, сервелаты и рубленую ветчину. Доступной остается лишь колбаса с добавлением большого количества сои (до 70%). Правильным решением будет полностью отказаться от употребления колбасы, а на сэкономленные деньги купить мясо. Сразу целую птицу или большой кусок — выгоднее будет!

Попробуйте покупать голенные части баранины, говядины, телятины. Во-первых, они прекрасно подходят для бульона, который станет основой для первых блюд, а во-вторых, мясо с голенных частей можно тушить или готовить из него фарш. Его также можно есть в простом отварном виде с холодными соусами или приправив специями, запечь в фольге и подать как холодную закуску.

Совет 2. Включите в меню рыбу
По мнению диетологов, необходимо съедать как минимум две порции рыбы в неделю. В ней есть легко усваиваемый белок, содержащий незаменимые аминокислоты, которые организм человека не может синтезировать самостоятельно. Конечно, наиболее богаты белками дорогие виды рыбы — лосось, тунец, форель, семга, белуга.

Однако и от «бюджетной» рыбы пользы будет немало. Стоит покупать и совсем недорогую рыбу, на которую мы обычно редко обращаем внимание — мойву, минтай, путассу. Из нее можно сделать вкусный фарш для котлет, добавив к рыбе лук и специи.
Любой гурман скажет много хорошего о пользе и вкусе зубатки. Ее мясо мягкое и нежное, со сладковатым привкусом. В зубатке практически нет костей, и, хотя это очень жирная рыба, она легко усваивается.

Очень интересна в приготовлении пикша: кожица тонкая, нет чешуи и мелких костей, а необычный привкус этой рыбы гармонично сочетается с пикантными соусами, специями и овощами.

Совет 3. Сделайте акцент на крупах и бобовых
Раз или два в неделю можно полностью отказаться от мяса и рыбы в пользу, к примеру, фасоли. Она ценна тем, что гармонично сочетает в себе белки и углеводы. Так, блюдо из фасоли может стать полноценной заменой порции картофельного пюре с куском мяса, к тому же надолго обеспечит чувством сытости и при этом не прибавит лишних килограммов. В чечевице также много белка (до 50%), она не накапливает токсины, содержит «гормон радости» триптофан и является рекордсменом по содержанию железа. Однако чтобы железо усвоилось, нужно сочетать чечевицу с продуктами, богатыми витамином С.

О пользе круп наслышаны все, однако варят каши немногие. И если гречка и рис сегодня неоправданно дороги, то геркулес, ячневая, пшенная и пшеничная крупы по-прежнему доступны. Кстати, далеко не все знают, что отечественная полтавская крупа № 1 — аналог популярного в последнее время и недешевого булгура: и то, и другое — это, по сути, перемолотая пшеница, сохранившая много полезных веществ.

Совет 4. Выбирайте качественные макароны
«Правильные» макаронные изделия — из твердых сортов пшеницы — не способствуют набору лишнего веса, они — источник сложных углеводов, которые, усваиваясь медленно, надолго обеспечивают нас энергией. Стоят они дороже макарон из мягких сортов пшеницы, но действительно приносят пользу здоровью, они вкусные, а при варке не теряют форму и не слипаются.

Совет 5. Готовьте блюда из овощей
Весной, когда до нового урожая еще далеко, неизбежно дорожают овощи. Но пока цены балансируют в пределах нормы, стоит готовить овощные блюда — простые и вкусные. Благо в русской кухне таких предостаточно.

Зимой и весной стоит обратить внимание на салаты из свеклы (в двух ее корнеплодах содержится четверть суточной нормы калия, а также большое количество магния и железа). Свеклу можно не только тушить, варить и запекать, но и есть сырой. Салат из тертой сырой свеклы, моркови и огурца с оливковым маслом, лимонным соком и зеленью петрушки может стать полезным аперитивом.

Картофель, свекла, тыква, капуста, морковь - из овощей можно приготовить массу простых блюд! Экономно и полезно варить картошку в мундире. Можно приготовить воздушный картофельный мусс с овощами, рататуй, овощные оладьи.

Совет 6. Покупайте меньше выпечки и сладостей
Рафинированный сахар, булочки и багеты, пирожное и конфеты — все это источники «плохих» углеводов. Кризис — лучшее время если не исключить их из рациона, то серьезно ограничить их потребление. Ограничение может принести и пользу, если в момент острой нехватки сладкого вы сделаете правильный выбор: купите не самую дешевую шоколадную плитку, а «разоритесь» на настоящий шоколад — темный, содержащий не менее 60% тертого какао.

Кроме него в составе должны быть только сахар и какао-масло. Именно такой шоколад защищает от стресса и общей усталости, понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствует нормализации артериального давления. Вам будет достаточно нескольких долек, чтобы утолить свой «приступ».

В наше время отличными «антикризисными» сладостями могут стать мед, шоколад с содержанием какао более 50%, замороженные ягоды и ягодное пюре, а также десерты на основе йогурта. Калорийность таких десертов невысока, они дарят легкость и поднимают настроение. Бюджетных рецептов полезных десертов масса, главное — умело применять фантазию!

По материалам: https://life.mail.ru
Такие разные массажеры...

Выбирая массажер, прежде всего нужно определиться с его типом. На типы эти устройства делятся в зависимости от принципа работы и от того, для каких частей тела предназначены.

Универсальные (портативные)

Универсальные массажеры представлены в виде ручных приборов с разнообразными насадками. От их количества зависит набор функций массажера и его стоимость.

Роликовая насадка – предназначена для борьбы с целлюлитом, предотвращения отложения солей, улучшения кровообращения. Используется в основном при непосредственном контакте с кожей, поскольку считается, что массаж через одежду не так эффективен.
Насадка для точечного массажа (или расслабляющая насадка) – аналог китайского точечного массажа. Считается, что ежедневное использование этой насадки способствует улучшению иммунитета и коррекции фигуры (удаляет сутулость, придает упругость груди). Также ее постоянное использование в области лица предотвращает появление морщин.

Для массажа головы – улучшает кровообращение кожи головы.
Для мышечного массажа – создана с целью заменить массаж руками массажиста. Разминает затекшие или перетружденные мышцы после длительных физических нагрузок.
Насадка для нежного массажа – предназначена для сверхчувствительной кожи, а также для кожи запястий рук и плеч.

Также ручной массажер может иметь в комплекте насадку для очищения кожи от ороговевших клеток и функцию инфракрасного прогрева. Первая способствует омоложению кожи, вторая – избавлению от целлюлита.

Массажеры для лица
Предназначены для массирования и омоложения кожи лица. Представлены такими насадками: роликовая насадка для массажа, отшелушивающая насадка для чистки лица, губка, присоски для очищения пор, гладкие массажные валики и щетки разных размеров.

Массажеры для стоп
Отдельный вид массажеров, который применяется для снятия напряжения со стоп.
Может быть двух типов – гидромассажные ванночки и массажеры в виде сапог. Первые предназначены для «мокрого» массажа, вторые – в основном для «сухого». Массаж может быть с разной температурой воды – холодной, теплой, горячей.

Некоторые массажеры для стоп имеют дополнительные функции – пилинг, массаж с помощью горячих камней и пузырьков.

Пояса–массажеры
Используются для избавления от целлюлита в области талии и бедер. Они компактны, имеют разный ассортимент и ценовой диапазон. Такие массажеры делятся на несколько видов: вибрационные и вибромагнитные, пояса с эффектом сауны и электростимуляторы (миостимуляторы). Миостимуляторы используют не только для похудения, но и для реабилитации тканей после травм.

Накидки, жилетки и подушки
Предназначены для расслабления мышц в области шеи и спины. Преимуществами таких массажеров являются их сравнительно невысокая стоимость и возможность использования как дома, так и в машине. Недостаток – неудобство в транспортировке. Массажные накидки и жилетки могут быть с подогревом и без него.

Таким образом, сегодня существует большое количество разновидностей массажеров. Их невозможно полностью охватить.

К неупомянутым приборам можно отнести массажные кресла, гидромассажеры, вакуумные массажеры, мини-сауны, массажеры нетрадиционной терапии (например, массажные антицеллюлитные банки) и другие.

Производители
Не рекомендуется приобретать дешевые массажеры китайских брендов. Основными недостатками этой техники являются: недолговечность работы, большой вес, перегрев, у некоторых моделей очень слабый массаж.

Хорошим сочетание цены и качества отличаются массажеры AEG, Binatone, Bosch и Rowenta. У этих брендов небольшой ассортимент моделей, однако они хорошо собраны, оснащены дополнительными насадками и функциями. К тому же у марок этой группы отличная сервисная поддержка. Ценовой сегмент – чуть выше, чем у китайской техники, а надежность гораздо выше.

Лучшими производителям массажеров считаются Beurer, Casada, ManiQuick, Medisana. Основное направление производства у этих марок – медицинское оборудование, техника для красоты и здоровья. Их устройства как правило отлично собраны, эргономика и дизайн разработаны для максимального удобства пользования. Они выполняют свою задачу качественно: обеспечивают достаточное время массажа без перегрева, дополнительные полезные функции.

У всех производителей широкий модельный ряд различных массажеров. Ценовой сегмент высокий, однако полностью оправдан. А некоторые изделия, например, массажные кресла, стоят очень дорого, обычно ими оснащаются массажные кабинеты и салоны красоты.

По материалам: http://kakvybrat.info, фото: http://www.regalonaranja.com
Как найти потерянную вещь

Каждый из нас бывал в ситуации, когда неожиданно пропадают вещи. Ключи, документы, украшения, телефон. В поисках мы переворачиваем весь дом вверх дном, пересматриваем один и тот же шкаф по несколько раз, безнадежно вытряхиваем все из сумки, заглядываем во все углы и в конце, выбиваясь из сил, впадаем в отчаяние. Чтобы этого избежать, достаточно помнить о нескольких несложных правилах.

Почему так происходит
Так, порой становится очень обидно, когда ищешь весь день вещь, а она лежит на самом видном месте. И мы начинаем удивляться, как же можно было ее не заметить. А вся причина в нашей забывчивости, с которой, оказывается, можно легко бороться. Так уж устроена наша природа, что мы постоянно пытаемся делать несколько дел одновременно.

Допустим, разговаривая по телефону, мы можем убраться в комнате, помыть посуду, приготовить ужин. В этот момент большая вероятность того, что вещи автоматически перемещаются из своих «родных» мест. Ножницы оказываются в кухонном шкафу, сахарница в трельяже, а солнечные очки и того хуже – в мусорном ведре. Происходит так потому, что наш мозг, выполняя несколько дел, зачастую отдает предпочтение какому-то одному. Чтобы этого избежать, постарайтесь запомнить одну истину: оградите себя от посторонних мыслей в тот момент, когда перекладываете нужную вам вещь с места на место.

Сила науки
Для начала запомните, чем больше вы хотите вспомнить, где лежит ваша вещь, тем меньше у вас это получится. А просторы нашей памяти настолько необъятны, что нам очень сложно извлечь из него необходимые нам воспоминания.

Стоит научиться отвлечься от поисков. Во многих случаях это, конечно, просто невозможно – вы опаздываете на работу, а ключи от машины или от квартиры неожиданно пропали и предательски молчат. Но все же постарайтесь отключиться от поисков и присядьте. В этот момент закройте глаза и не думайте о ключах. Через несколько минут откройте глаза, налейте себе кофе или чай, что вы больше предпочитаете, спокойно выпейте напиток. И поверьте, вы сразу же вспомните, где лежат ваши ключи. Каким образом восстанавливается в памяти потерянная вещь, может объяснить только наука, лишь она этому подвластная. Так благодаря тому, что вы переключились на умиротворенный отдых, смогли перенести поиск в подсознание. А оно и владеет той информацией, где лежит потерянная вами вещь. Главное, не паниковать, сосредоточиться и отвлечься!

С улицы Бассейной
О людях, которые очень часто что-то теряют, а потом с безумными глазами начинают безрезультатно искать «потеряшку», говорят, что они рассеянные и невнимательные.

Но не стоит обольщаться, потому что причина скрывается совершенно не в этих свойствах человека. Возможно, в вашем доме произошли какие-то временные изменения. Ведь ваше жилье считается местом, где регулярно происходит концентрация энергетических сил. Именно они напрямую связаны с вашей жизнью. И когда вы очень устали, думая о каких-то рабочих делах, начинаете непроизвольно витать где-то в облаках. В этот момент вы забываете о доме, а он это «чувствует», поэтому и происходит дисбаланс той энергии, которая в нем находится.

И тогда вы становитесь более рассеянным и неуклюжим – ищите выключатель не на той стене, на которой он находится, ставите горячую чашку кофе на диван и проливаете или просто смотрите в экран телевизора, не реагируя на вопросы ребенка. Поэтому специалисты и рекомендуют, прежде чем найти потерянную вещь, обязательно подумать о доме.

Но не стоит воспринимать все категорично и ежедневно проводить в своем жилище генеральную уборку и перекладывать вещи с места на место. Быть мыслями в доме - это совершенно другое. Ему будет достаточно вашего присутствия – просто живите в нем, удивляйте родных и близких замечательными вкусными блюдами, отдыхайте в нем, встречать гостей и, в конце концов, просто научитесь принимать его тепло.

Бабушкины советы
Почему-то наши предки очень верили в приметы и были уверены в том, что привязанный носовой платочек к ножке стула или перевернутый стакан помогут вернуть потерянную вами вещицу.

Существуют и таинственные способы вернуть нужную вещь. Для этого нужно на закате солнца, обязательно в четверг, открыть форточку и повернуться на запад. При этом желательно читать так называемый заговор. Он может показаться кому-то смешным, но на самом деле он отлично работает. Итак, «Черти, черти идите ко мне, прошу вашей помощи! Найдите мою вещь, отнимите у воров силу и верните ее им только тогда, когда я найду то, что потерял». Невероятно, но это помогает! И множество людей именно так находили давно потерянные вещи.

Более простой способ предполагает взять нитки любого цвета, оторвать столько сантиметров, сколько ваш рост. Но не меньше, потому что способ не сработает. Затем нужно сложить ее в семь раз и завязать в три узла. Перед сном положить под подушку. И со спокойной совестью, ни о чем не думая, ложитесь спать. Во сне вы обязательно увидите место, где лежит потерянная вещь.

Крайняя мера
Ну, а если совсем никакие способы не помогли, остается только одно. Генеральная уборка! Стоит убраться во всех труднодоступных местах, начиная от самых мелких шурупов в кладовке и заканчивая перестановкой мебели. Так вы создадите не только уют в доме, да еще и найдете вещи, о которых и думать забыли! Только так есть большая вероятность того, что все они станут на свои места! Пусть это и элементарный старый способ, но зато проверенный годами и всеми хозяйками.

Никогда не впадайте в отчаяние, ведь если вещь потерялась в доме, и вы никогда не впускаете к себе посторонних людей, то будьте уверены, вещь рано или поздно найдется. Для этого нужно лишь набраться терпения.

В конце концов, если вещь не драгоценная, но дорога вам как память и поиски остаются долгое время безрезультатными, помните, это повод приобрести что-то новое. А та пусть остается у вас в теплых воспоминаниях. Ведь ничто для человека не остается самым ценным, чем его память о чем-либо!

По материалам: http://mirsovetov.ru
Надежная защита от солнца

Солнцезащитные очки - это не просто модный аксессуар, но и защита ваших глаз. От правильности выбора зависит, будут они оберегать ваши органы зрения от негативного ультрафиолетового воздействия либо, наоборот, вредить им.
Существуют три основные группы солнцезащитных очков: косметические очки (выполняют косметическую функцию, но не защитят вас от солнца); обычные солнцезащитные очки (летние очки, отвечающие требованиям средней полосы); очки высокой степени защиты (необходимы для высокогорья, Заполярья, регионов с озоновыми аномалиями).
Защита глаз от ультрафиолетового излучения
Опаснейшее для наших глаз ультрафиолетовое излучение делится на UVA- и UVB- волны с общей длиной 290-380 нм. Эти волны не одинаково вредны, но желательно, чтобы солнцезащитные очки защищали глаза и от тех, и от других. Лучше всего, чтобы на солнцезащитных очках была надпись: «UV-400», означающая, что линзы защищают глаза от всех ультрафиолетовых излучений с длиною волн меньше 400 нм.
Многие считают, что солнцезащитные очки с почти прозрачными линзами не защищают глаза от ультрафиолетового излучения. Однако прозрачность или цвет линз не имеют никакого отношения к защите глаз от ультрафиолета. На самом деле, подобную защиту обеспечивают специальные добавки (пленки) в тело линзы очков или на ее поверхность, которые являются бесцветными. А цвет линз или степень их затемнения влияет на защиту глаз от слишком яркого света.
Согласно европейским стандартам, по степени защиты от света солнцезащитные очки делятся на пять групп:
Очки 0-й группы пропускают 80-100% света (слегка затемненные линзы) – защищают от солнца, пробивающегося сквозь тучи в пасмурную погоду.
1 группа – пропускают 43-80% света, предназначены для неактивного солнца.
2 группа – пропускают 18-43% света, подойдут для солнечной погоды.
3 группа – пропускают 8-18% света – для активного летнего солнца.
4 группа – пропускают 3-8% света (очень темные линзы) – предназначены для отдыха на морском или горнолыжном курорте.
Линзы
Есть особая категория солнцезащитных очков, которые особенно «показаны» водителям, поклонникам водных и зимних видов спорта. Это очки с поляризованными линзами, которые кроме ультрафиолета нейтрализуют блики на поверхности мокрой дороги, снегу и воде. Именно такие очки как нельзя лучше подойдут и для отдыха на море или в заснеженных горах, потому что до девяноста девяти процентов подавляют раздражающие глаза блики от отражающих поверхностей.
Фотохромные стекла, которые называют «хамелеонами», - дело тонкое. Они меняют светопропускание в зависимости от освещенности, создавая оптимальную степень защиты и комфорта для глаз. Они относятся к классу очень качественных очков.
Какой цвет выбрать?
Если вы надели очки с цветными линзами, и окружающий мир радикально изменил цвет – знайте: это подделка. Фирменные линзы сохраняют все цвета естественными, слегка меняя лишь оттенок. Цветные линзы очков для людей, которым важно точное восприятие цвета, например, для автомобилистов, могут создать проблемы. Нарушение привычной цветовой гаммы в пользу какого-то одного цвета заметно рассеивает внимание, человек в цветных очках быстрее утомляется.
• Серые или зеленые линзы. Не искажают цвета. Носить везде.
• Золотисто-желтые линзы. Блокируют синий цвет. Носить в пасмурные дни.
• Поляризованные линзы. Блокируют очень яркий свет. Носить в горах и на море.
• Зеркальные линзы. Отражают свет. Носить на большой высоте.
• Фотохромные (хамелеон) линзы. Меняют цвет в зависимости от освещения. Носить везде.
• Градуированные (маска) линзы. Наполовину затемнены. Носить везде, особенно рекомендованы автомобилистам.
Офтальмологи советуют выбирать солнечные очки нейтральных цветов, не раздражающих глаза и не влияющих на сетчатку: серого или коричневого.
Стекло или пластик?
Линзы солнцезащитных очков изготавливают из трех основных материалов: стекла, поликарбонатного и акрилового пластика. Стеклянные солнечные очки безопасны - стекло не пропускает ультрафиолетовые лучи. Но в процессе усовершенствования стеклянные линзы стали заменять пластиковыми - они легче. Но пластик пропускает ультрафиолет. И все бы ничего, такие очки можно было бы носить ради моды или красоты. Однако затемнение, которое создается такими очками, обманывает зрачок, и он не сужается. Таким образом, когда человек носит солнцезащитные очки, пропускающие ультрафиолет, нагрузка на глаза увеличивается. Со временем это может вызвать помутнение хрусталика, ослабить зрение. А это уже не шутки.
Пластиковые очки можно покупать только со специальными добавками, задерживающими ультрафиолетовое излучение. Читая этикетку, обратите внимание, какую часть ультрафиолетовых лучей задерживают очки. Наиболее вредоносными являются ультрафиолетовые лучи типа B (UVB), поэтому очки должны защищать от них практически полностью. В случае обозначения на этикетке граничной длины волн, задерживаемых линзами, выбирайте очки со значением, близким к 400 нм.
Оправа
Считается, что самым практичным материалом для оправы является нейлон. Он легко гнется и возвращается в исходное положение. Пластиковые оправы легко ломаются. Лучше, если внутри пластика проходит еще одна оправа - металлическая.
Когда вы покупаете очки, подержите их в руках, несколько раз откройте дужки, погните очки. Хорошая оправа не жесткая, она упруга и восстанавливает свою форму после того, как вы ее немного погнули. Проверьте винтики, которыми крепятся дужки, до конца ли они завернуты. Наконец, примерьте очки чтобы проверить, насколько они удобны - не давят ли на переносицу носовые упоры, не жмут ли дужки. Если вы наклоняете голову, очки не должны сваливаться или съезжать на кончик носа. Очень жесткие очки, скорее всего, так и останутся жесткими.
Желаем удачного выбора!
По материалам: http://kak-vibrat.ru

В плену у конфеты, или Как преодолеть тягу к сладкому

Обрести фигуру мечты сладкоежкам непросто, ведь всевозможные десерты очень калорийны и быстро приводят к набору веса. Как...
В первую очередь, стоит понять причину этой «тяги», а затем принять соответствующие меры.
Причина: дефицит хрома
Этот микроэлемент необходим, чтобы глюкоза, основной источник энергии, смогла проникнуть из крови в клетки. При дефиците хрома это происходит неполноценно, и органы недополучают питания. Организм требует, чтобы в кровь поступало больше глюкозы. Самый богатый ее источник – сладости. Отсюда – наше желание закусить пирожное мармеладом.
Что делать? Увеличить в рационе количество продуктов, богатых хромом. Это печень, хлеб из муки грубого помола, курица, говядина, рыба, перловка, яйца, капуста, свекла, помидоры, вишня и яблоки. Если каждый день в организм будет поступать достаточно микроэлемента, зависимость от сладостей сильно сократится.
Причина: повышенная интеллектуальная нагрузка
Вес мозга невелик – в среднем он составляет всего 2% от массы тела. Однако на его работу тратится 15–20% энергии, которая поступает в организм с пищей. «Питается» мозг в основном глюкозой. Если ему ее не хватает, он начинает ее требовать, вызывая желание съесть что-то сладкое. Стоит новой порции глюкозы попасть в организм – и мыслительный процесс активизируется, концентрация внимания повышается, а человек легче выполняет свою работу. Проблема в том, что такое пищевое поведение быстро входит в привычку, и мы начинаем стимулировать мозг даже тогда, когда это не очень нужно. Итог – перебор по калориям и набор веса.
Что делать? Если у вас аврал, позаботьтесь о том, чтобы мозг получал подпитку. Глюкозу он может черпать не только из сладостей, но и из гораздо менее калорийных круп, зернового хлеба, бобовых, картофеля. Правда, чтобы такие продукты расщепились до глюкозы, требуется больше времени, чем в случае с десертами. Поэтому потреблять их нужно часто и понемногу – тогда и мозг будет работать без перебоев.
Причина: стресс и плохое настроение
Когда мы расстроены или перенервничали, в организме падает уровень серотонина и эндорфинов – веществ, которые необходимы для поддержания хорошего настроения. Сладкая пища приводит к их дополнительной выработке, поэтому после нее мы чувствуем эмоциональный подъем. Проблема – опять же в привыкании. Человек замечает, что аппетитный десерт помогает снять напряжение, и слишком часто прибегает к такому решению жизненных проблем.
Что делать? Искать «непищевые» источники разрядки. Например, прекрасный выход негативным эмоциям дают занятия фитнесом, которые, кстати, способствуют и выработке серотонина и эндорфинов.
Если нервничать приходится часто, стоит увеличить в меню количество продуктов, богатых магнием. Он стабилизирует работу нервной системы, помогает ей восстановиться после стресса, и потребность в конфетах и шоколадках уменьшается сама собой.
Причина: избыток сладостей в меню
Как ни парадоксально, но тяга к сладкому чаще всего обусловлена тем, что человек этим самым сладким злоупотребляет. Съели десерт – и в крови резко растет уровень глюкозы. Организм сразу же стремится ее «пристроить» – для этого поджелудочная железа выделяет гормон инсулин. Зачастую она «ошибается в расчетах», и его оказывается больше, чем нужно.
В итоге уровень глюкозы резко падает, а наше тело запрограммировано так, что воспринимает это как голод. И, чтобы побыстрее его унять, требует новую порцию пищи, причем именно сладкой. Если это происходит регулярно, под угрозой оказывается не только фигура, но и здоровье: постоянный избыток инсулина – первый шаг к сахарному диабету второго типа.
Что делать? Воздержаться от сладостей в течение трех дней – недели. Поначалу это тяжело, но потом организм адаптируется, и бывший сладкоежка сам удивляется, что когда-то он испытывал едва ли не наркотическую зависимость от конфет и пирожных.
Когда тяга к сладкому уменьшится, можно снова вернуть десерты в меню. Но – строго в небольшом количестве и только после основного приема пищи, но никак не вместо него.
По материалам: www.aif.ru, фото: www.globallookpress.com
Как пройти акклиматизацию

Перед любой длительной поездкой, особенно если она подразумевает смену климата, стоит подумать не только о сборе вещей. Часто бывает, что приехав на отдых, вы чувствуете себя усталым, замученным и сонным. Все это - проявления акклиматизации.

Что такое акклиматизация
Акклиматизация - это процесс приспособления организма к новым факторам внешней среды. Реакция организма на резкую смену климата в среднем длится пять-семь дней. В целом, процесс акклиматизации можно разделить на два этапа. Первый характерен такими симптомами, как снижение работоспособности, заторможенность, сонливость или, наоборот, бессонница, эмоциональная неуравновешенность, сердечно-болевой синдром. На втором этапе можно наблюдать снижение функциональных систем организма и физиологической устойчивости. Если вышеописанные реакции протекают в тяжелой форме, следует всерьез задуматься о возвращении в привычную обстановку.

Не рекомендуется приобретать краткосрочный отпуск до десяти дней. Так вы рискуете закончить отдых, так и не начав его, ведь только-только ваш организм адаптируется к новой среде, а уже нужно возвращаться домой. Лучший срок для отдыха - от 20 до 25 дней.

Акклиматизация в жарком климате
Большинство людей для своего отпуска выбирают страны с жарким климатом. Наверное, сейчас вы думаете, что здесь акклиматизация проходит довольно легко. Вовсе нет. Организм реагирует на резкое тепло так же серьезно, как и на другие погодные изменения.

Стоит отметить, что есть два типа стран с жарким климатом: с сухим воздухом и с высокой влажностью воздушных масс. Первые при акклиматизации влияют не так сильно – организм отдает тепло с помощью обильного потоотделения. Тело не ощущает резкие температурные скачки. В странах, где к жаркому климату добавляется высокая влажность воздуха и еще при этом отсутствует ветер, дела обстоят серьезнее. Как и в первом случае, пот здесь будет выделяться обильно, но проблема в том, что он не будет испаряться с поверхности кожи. В результате – нарушение терморегуляции организма. Из-за этого часто наблюдается перегрев тела, уменьшение циркуляции крови во внутренних органах, учащение пульса, затруднительное дыхание, обезвоживание, тепловые судороги и ряд других неприятных последствий.

Как облегчить акклиматизацию в жарких условиях?
Все вышеперечисленные признаки постепенно уменьшаются и приносят не такой дискомфорт. Есть целый список профилактических мероприятий для предотвращения последствий акклиматизации.
1. Регулярно охлаждайте и проветривайте воздух в помещениях. Он не должен быть «застоялым», иначе вы будете испытывать постоянное чувство усталости.
2. Соблюдайте правильный водно-солевой режим. То есть пить до утоления жажды можно только после приемов пищи, в остальное время следует просто полоскать рот питьевой водой без газа.
3. Соблюдать особый «южный» рацион. Это означает, что есть можно только два раза в день – утром и вечером. В обеденное время прием пищи не рекомендуется, в крайнем случае, допустимо сделать перекус в виде легкого салата или фруктов.
4. Носить легкую одежду, которая не будет сковывать движений. Лучше всего подобрать гардероб из натуральных тканей. Не забудьте про головной убор.
5. Время от времени принимайте холодный душ, при этом по возможности не используйте моющие средства. Они будут закупоривать сальные железы и вызывать раздражение.
6. При малейшем повышении температуры тела используйте жаропонижающие препараты.

Акклиматизация в горных территориях
Достаточно тяжело переносятся организмом процессы акклиматизации в горах, особенно сложные высокогорные участки. Главными «вредителем» здоровья здесь является минимальное количество кислорода в воздухе и низкое атмосферное давление. Во время акклиматизации в горной местности у человека становится сильнее вентиляция легких, возрастает количество эритроцитов и гемоглобина в крови. Зачастую, если высота превышает 2000 метров над уровнем моря, у человека развивается так называемая горная болезнь. Она характеризует себя кислородным голоданием, при этом человек испытывает отдышку, учащение сердечного ритма, шум в ушах, тошноту, головокружение, слабость, иногда потерю сознания. В последнем случае путешественник должен покинуть высокогорный участок и пребывать в состоянии покоя несколько дней. Также поможет горячая грелка и физиопроцедуры, направление на насыщение организма карбогеном и, конечно же, кислородом.

Как облегчить акклиматизацию в горной местности?
При подъеме на гору организм человека практически не успевает адаптироваться к новым условиям среды. Для того чтобы акклиматизация на высокогорье прошла с наименьшем ущербом для здоровья, нужно придерживается нескольких простых рекомендаций:
1. Не торопитесь с подъемом. Соблюдайте тактику набора высоты – не проходите больше 600 метров вверх за один день, а преодолев эту дистанцию, остановитесь на достигнутой высоте несколько дней. Их также можно потратить с пользой - прогуляться по территории, ознакомится с условиями жизни на крутых склонах.
2. Придерживайтесь особого режима питания. Сократите обычные для вас порции примерно в два раза, увеличите потребление кислых продуктов. Полностью исключите из рациона жирную пищу. Это нужно сделать из-за того, что в условиях высокогорья пищеварительная система работает плохо, особенно, если климат не привычен для вас и вы проходите процесс акклиматизации.
3. Увеличьте потребление воды до четырех литров. Желательно несколько раз в день выпивать чашку горячего чая.
4. Для профилактики рекомендуется принимать поливитамины, ферменты и эубиотики.
Соблюдайте простые правила в зависимости от климата - и ваш отдых будет незабываемым.

По материалам: http://mirsovetov.ru


Меняем отбивные на гороховое пюре

Полезно ли мясо для организма или от него лучше отказаться? Извечный спор вегетарианцев и сторонников мяса. Кто из них прав и как лучше организовать свое меню?

Вегетарианский взгляд на проблему
Сторонники вегетарианства говорят, что физиологически пищеварительная система человека не приспособлена к перевариванию мяса. Да, анатомически человек является травоядным. В частности, у нас нет больших клыков, характерных для хищников, а пищеварительная система в шесть раз длиннее длины тела, тогда как у плотоядных животных она гораздо короче. В результате мясо в кишечнике человека задерживается надолго, гниет и отравляет организм. Кроме того, наша слюна, имеющая щелочную реакцию, помогает переваривать крахмалистую, а не белковую пищу. А кислотность желудка в 12 раз меньше, чем у хищников – именно такая нужна для переваривания мяса.

Мясная пища, смешанная со щелочной слюной, попадает в желудок, где должна производиться соляная кислота. Однако щелочь нейтрализует кислоту, и мясо просто зависает в желудке. Для сравнения: чтобы переварить яблоко, желудку нужно 15 минут, а мясо может задерживаться в нем до 4-х часов. И все это время соляная кислота раздражает слизистую оболочку – а мы удивляемся, откуда столько гастритов и язв.

Затем полупереваренная масса идет в кишечник, где продолжает и дальше гнить, вызывая размножение патогенных гнилостных бактерий. Непереваренное мясо может оставаться в кишечнике в течение 25 часов после употребления! В течение этого времени бактерии выделяют токсины, которые всасываются в кровь. То есть, употребляя мясо, человек, по существу, превращает свой организм в свалку.

Что говорят любители мяса?
Получается как-то слишком просто: чтобы прожить 150 лет без болезней, достаточно не употреблять мясопродуктов. Но тогда почему вегетарианцы тоже болеют и не живут столько, сколько заложено природой, - минимум 100 лет?

Категорически утверждать, что только тот или иной способ питания наиболее приемлемый, неправильно. Во многих странах, особенно восточных, 80% населения не употребляет мяса. И чем дальше на север, тем больше мясных продуктов в рационе человека – в тундре без мяса не выживешь. Между тем в кишечнике человека живет около 2,5 килограммов микроорганизмов, которые расщепляют нашу еду на аминокислоты и витамины. Полезные микроорганизмы «питаются» сырой растительной пищей, а для переваривания животной нужны другие бактерии – в частности, те, которые обеспечивают процесс гниения. И если животной пищи в рационе человека слишком много, то популяция этих бактерий увеличивается, что приводит к самоотравлению организма.

Нельзя не согласиться с тем, что мясо – пища исключительно для хищников. Между тем, в мясе присутствуют незаменимые для организма человека аминокислоты, которых нет в других продуктах. Ни грибы, ни соя не заменят животного белка. Кроме того, только в мясе содержится железо, которое лучше всего усваивается организмом.

Но… возражают вегетарианцы
Для выживания организм должен получать достаточное количество белков. А точнее – аминокислот, из которых он синтезирует свои собственные белки. Всего известно 22 аминокислоты, и восемь из них не вырабатываются организмом, а поэтому должны поступать с пищей. До 50-х годов прошлого века мясо считалось лучшим источником белков, однако дальнейшие исследования показали: растительная пища является их первоисточником. Вот почему человек может совершенно безболезненно отказаться от мяса, при этом обеспечивая организм всеми нужными веществами.

Источник белка – крупы, бобовые, соя, орехи, овощи и фрукты. Скажем, соя содержит вдвое больше белков, чем мясо. И растительная пища насыщает организм витаминами, защищает клетки от старения, очищает сосуды, активирует иммунную систему. Тогда как животные жиры содержат холестерин, который оседает на стенках сосудов, приводя к их сужению и перекрытию.

Еще немного в защиту мяса…
Не все так однозначно. Ведь надо разграничивать рацион питания с высоким содержанием белков и высоким содержанием животных жиров. Собственно, последний считается наиболее вредным для сердечно-сосудистой системы. Зато сами белки не представляют какой-либо угрозы сердцу. В общем, в основе ежедневного рациона должно лежать употребление большого количества овощей и фруктов, из белков нужно употреблять диетическое мясо (птица, нежирные сорта мяса и рыбы) при минимуме жиров, рафинированных и консервированных продуктов.

В идеале, меню человека должно содержать и животную, и растительную пищу. С медицинской точки зрения, значительно полезнее соблюдать посты – временный отказ от мяса способствует очищению организма. А после 40 лет надо понемногу уменьшать количество животной пищи и увеличивать долю растительной. Это – предпосылка долголетия.

И напоследок – дельный совет…
Полноценные белки (орехи, бобовые, рыбу и морепродукты, мясо птицы, яйца) можно употреблять дважды в день, а от красных сортов мяса (свинины, говядины) и наваристых бульонов следует вообще отказаться. Мясо должно быть вареным или приготовленным на пару. Еще один секрет здорового питания – гарниром к мясному блюду должны быть не картофель или макароны, а овощной салат или термически обработанные овощи. А еще употребляйте как можно больше зелени – укропа, петрушки, зеленого лука, листового салата.

По материалам: natural-medicine.ru


Жажда: как напиться без вреда для здоровья и фигуры

Известно ли вам, что непреодолимая и неутолимая жажда без предварительной потери большого объема жидкости может указывать на заболевание? И помните ли вы, что все употребляемые вами чаи, морсы, квасы, соки и компоты должны быть по возможности совершенно безвредными для фигуры и здоровья?

Жажда – что это вообще такое?
Жажда представляет собой своего рода защитный механизм, который защищает организм от обезвоживания и поддерживает необходимое для жизни постоянство внутренней среды нашего организма. К примеру, в жаркое время года или при физических нагрузках жажда появляется при потоотделении, то есть организм старается таким способом восстановить потерянную жидкость. Если игнорировать позывы своего организма, могут возникнуть признаки обезвоживания: пересохнет слизистая рта, заострятся черты лица, кожа утратит эластичность и резко сократится выработка мочи.

Сколько воды требуется организму?
При расчете среднего необходимого объема жидкости, надо считать не только сок, чай или компот, но и воду, содержащуюся в супах, фруктах и овощах. Данные проведенного в американском Институте натуральной медицины исследования доказывают, что женщины, которые в день потребляют свыше 2 л жидкости, стареют медленнее и выглядят моложе своих лет.

Чем можно утолить жажду?

Вода
Лучше всего жажду утоляет природная вода без газов. Она быстро восстанавливает утраченную жидкость и не содержит калорий. Лучше употреблять воду комнатной температуры, как можно чаще и небольшими порциями. Сторонники аюрведы уверяют, что температура питьевой воды должна быть как можно ближе к комфортной. Классическая медицина не рекомендует пить ледяную воду, которая хранится в холодильнике. Жажду вода утоляет прекрасно, но и риск заработать ангину возрастает многократно.

Минеральная вода
Из минеральной воды для утоления жажды подходит только столовая, желательно комнатной температуры. Остальные разновидности минеральной воды, например, лечебная или лечебно-столовая, должны употребляться по предписанию врача.

Чёрный чай и кофе
Негорячий, некрепкий и свежезаваренный чай с мятой или лимоном хорошо утоляет жажду, однако избыточное количество кофеина может оказать негативное влияние на и так перегруженную сердечно-сосудистую систему. Большое количество кофеина ускоряет почечный кровоток, усиливает выработку мочи и предотвращает расширение периферических сосудов, необходимое для правильной терморегуляции.

Зелёный чай
Не даром на Востоке в жаркое время употребляют именно зеленый чай, который в теплом виде помогает легче переносить жару. Немного горьковатый вкус быстро утоляет жажду. Зеленый чай легко пьется без всяких булочек и шоколадок, а также отлично сочетается с фруктами и медом. Однако надо учитывать, что потребление больших объемов зеленого чая не рекомендовано людям с усиленной свертываемостью крови и склонностью к образованиям тромбов.

Травяные чаи
Травяной напиток является еще одним элементом здорового образа жизни и заботы о фигуре. Вербена, липовые цветки, мята, имбирь, плоды шиповника, смородиновый лист и многое другое. Травы и отдельные части растений могут быть собраны в лесу или на собственном участке, а также можно приобрести уже готовые сборы. Не забывайте, что определенный односоставный чай рекомендуется пить не дольше 2-х недель, а один и тот же сбор можно пить дольше.

Лимонады
Если вы приготовили лимонад сами, вы точно знаете, что в нем мало сахара, и такой напиток полезен для фигуры, а также хорошо восстанавливает водный баланс. Попробуйте сделать лимонад, взяв фиолетовый базилик. Необыкновенный цвет напитка и его приятный вкус поможет пережить знойный летний день.

Компоты из свежих и сухофруктов
Подобно лимонаду компоты утоляют жажду, только если содержат минимум сахара. Также они хорошо компенсируют потерю минеральных веществ.

Квас
Эффективно борется с жаждой, содержит аминокислоты и витамины, однако настоящими полезными свойствами обладает исключительно квас натурального брожения, то есть такой, который сделан из закваски, зерна, сахара и воды. Всяческие синтетические компоненты лишают напиток его полезных свойств. Относительно небольшое содержание сахара делает умеренное питье кваса (до 1 литра) совершенно безопасным для фигуры.

Соки и морсы
В готовых напитках, называемых нектарами, содержится большое количество сахара, что не просто оказывает негативное влияние на ваши формы, но и усиливает жажду. Бесспорно, приготовленные в домашних условиях морсы, содержат минимум сахара, а соки прямого отжима намного полезнее магазинных. Однако если выбирать между свежевыжатым соком и фруктом, лучше выбрать именно фрукт, так как он содержит благотворные балластные вещества, которых нет в соках.

Молоко
Нежирное молоко прекрасно утоляет жажду, а в его составе содержится много минеральных солей. Высок соблазн глотнуть холодного молочка, но не забывайте, что резко переохлаждая ротоглотку в жаркий летний день, вы можете заболеть ангиной.

Газировка
Газированные напитки стали запретными в круге сторонников здорового образа жизни: они содержат очень много сахара (до 8 ч.л. в 1 стакане), в них присутствуют активные кислоты (лимонная, ортофосфорная) и углекислый газ, вызывающий повышение кислотности желудочного сока. Лишь активная реклама, направленная в основном на подростковое поколение, помогает производителям сладкой газировки не только не разоряться, но и повышать доходы.

Вино и пиво
Организм нуждается в большом количестве воды для расщепления выпитого алкоголя. Употребление алкогольных напитков в жаркое время года способствует обезвоживанию. Также жара существенно повышает токсическое воздействие алкоголя.

По материалам: natural-medicine.ru

Яблочный уксус в косметических целях

Яблочный уксус широко применяется не только в кулинарных и лечебных целях, но и в качестве косметологического средства. Уникальные свойства этого продукта широко известны. Яблочный уксус при местном применении оказывает противогрибковое, антибактериальное и противовоспалительное действие на кожу. Он способствует нормализации кислотно-щелочного баланса кожа, а также обладает отбеливающим и тонизирующим свойствами. Полезен яблочный уксус и для волос. При регулярном применении средств на основе этого чудодейственного продукта, многие женщины отмечают существенное улучшение состояния волос: они становятся шелковистыми, гладкими и послушными. Помогает уксус и в борьбе с таким неприятным явлением, как перхоть. Словом, натуральный яблочный уксус всегда должен быть у вас под рукой, ведь более эффективного и вместе с тем доступного способа поддержания красоты трудно себе представить.
Сегодня мы расскажем, как правильно применять яблочный уксус в косметических целях.

Очищение кожи
Яблочная кислота оказывает вяжущее и легкое отшелушивающее действие на кожу, способствуя сужению пор и их очищению. Кроме того, уксус улучшает цвет лица и помогает бороться с пигментацией. В качестве очищающего средства яблочный уксус применяется в виде тоника, разведенного водой в соотношении 1:1. Подробную инструкцию по приготовлению можно посмотреть здесь.

Маски для лица
С помощью яблочного уксуса можно приготовить детокс-маску для лица, которая глубоко очищает кожу и подсушивает воспаления. Для этого небольшое количество косметической глины (белой, голубой, бентонитовой) следует развести уксусом (1 ч. л.). Смесь наносится на лицо, избегая области вокруг глаз. Когда глина подсохнет, маску следует смыть теплой водой. Уксус можно добавлять и в другие виды масок: медовую, яичную, огуречную и пр.

Ванны
Ванны с яблочным уксусом способствуют выведению токсинов из организма, успокаивают кожу и оказывают расслабляющее действие. Для процедуры необходимо принимать ванну 15-20 минут, добавив в воду 1-2 стакана уксуса.

Борьба с вросшими волосками
Яблочный уксус помогает справиться и с проблемой вросших волосков. Смочите ватный тампон в неразбавленном яблочном уксусе и протрите воспаленные участки, чтобы успокоить боль и продезинфицировать кожу. Противовоспалительные свойства уксуса обеспечат уменьшение покраснений, а яблочная кислота окажет отшелушивающий эффект и поможет избавиться от вросших волосков.


Отбеливающий лосьон для тела
Если добавлять несколько капель яблочного уксуса в крем для рук или тела при каждом нанесении, то уже через некоторое время можно заметить отбеливающий эффект. Если ваша кожа имеет нежелательную пигментацию, воспользуйтесь этим средством, чтобы снизить её проявления.

Средство после загара
Долгое пребывание на солнце может вызвать покраснение и раздражение кожи. В этом случае на помощь придет простое, но действенное средство: яблочный уксус следует разбавить водой в соотношении 1:4 и протереть этим составом кожу. Этот своеобразный лосьон уменьшит отек и жжение и предотвратит появление волдырей и шелушения.

Дезодорант для ног
Хорошо действует яблочный уксус и при потливости ног. Уксус является природным противогрибковым средством, которое поможет справиться с неприятным запахом и обеспечит коже необходимый уход. Ежедневно делайте 15-минутные теплые ножные ванночки, разведя стакан уксуса в четырех стаканах воды. Такая процедура не только устранит проблему потливости, но и сделает кожу ног мягкой и нежной.

Кондиционер для волос
Яблочный уксус придает волосам блеск и мягкость. Его используют в качестве кондиционера, разведя 1 столовую ложку в литре воды. Полученным раствором следует прополоскать волосы после мытья.


Спрей от перхоти
Противогрибковое действие яблочного уксуса поможет избавиться и от перхоти. Чтобы приготовить лечебный спрей, разведите уксус пополам с водой в бутылке с пульверизатором. Регулярно распыляйте средство на волосы и кожу головы, пока перхоть не исчезнет.

Дезинфектор для косметических инструментов
Кисти для макияжа, расчески и спонжи требуют тщательного ухода. В случае с косметическими инструментами одного мытья будет недостаточно – их необходимо периодически дезинфицировать. И здесь на помощь вновь придет яблочный уксус. Для обеззараживания используют водный раствор уксуса, в котором инструменты следует подержать несколько минут.


Обратите внимание, что яблочный уксус может вызывать аллергические реакции. Поэтому его использование целесообразно только после того, как вы убедитесь, что не имеете индивидуальной непереносимости этого продукта. Кроме того, избегать средств с яблочной кислотой следует обладательницам очень сухой и чувствительной кожи, поскольку в этом случае велик риск появления раздражения и чувства стянутости.

Как поставить голос

Наверное, каждому из нас хочется иметь приятный голос – не слишком высокий и не низкий, не писклявый и не грубый. А красивый и льющийся, абсолютно не напрягающий слух. Еще с древних времен ораторское искусство ценилось особо, ведь тогда не было никакой звукозаписывающей техники, и ее отсутствие в полной мере компенсировалось умением говорить красиво поставленным голосом.

Считается, что хорошо поставленный голос нужен лишь профессионалам – певцам, актерам, телеведущим. Но согласитесь, чем бы вы ни занимались, приятный голос с хорошим тембром и яркой интонационной окраской сделает вас более привлекательным для окружающих и поможет расположить к себе. В этой статье МиpСоветов расскажет вам о правилах настройки голоса. И, конечно же, мы поделимся советами, с помощью которых ваш голос изменится в лучшую сторону.
Не подумайте, что для этого потребуются огромные усилия и много времени. Уже через пару недель занятий вы увидите первые заметные результаты:
У вас увеличится мощь голоса.
Появится способность говорить низким или высоким голосом.
Вы увидите, как поменяется ваш тембр.
Вы начнете ощущать в голосе пластичность.
Заметно улучшится и ваше самочувствие: крепкий сон и отличное настроение обеспечено!

Упражнения не займут у вас много времени – достаточно заниматься два раза в день по десять минут.

Труднее всего проводить занятия систематически. Довольно часто многие берутся с энтузиазмом за упражнения, но проводят их нерегулярно. В этом и заключается главная ошибка. Но не нужно расстраиваться, если сразу не получается. Не бросайте упражнения. Все ваши ранние наработки никуда не денутся, попробуйте начать еще раз. Стоит только услышать первые результаты ваших стараний – изменения в голосе, и воодушевление заставит вас продолжить занятия.

Немного теории
Сначала попробуем разобраться, как вырабатывается голос. Многие считают, что громкость голоса зависит от объема легких в нашем организме. Но это не соответствует действительности. Для примера возьмем такой факт: голос кричащего новорожденного равен приблизительно 110 децибелам, что сопоставимо симфоническому оркестру. А ведь объем легких у ребенка – всего лишь двести миллилитров. Еще пример – пение птиц. Все эти факты свидетельствуют, что громкость голоса отнюдь не связана с легкими. Важная роль отводится бронхиальной системе. Теперь, когда мы имеем некоторое представление об анатомии появления звука, попробуем разобраться, как же научиться правильно ставить голос.

Факторы, влияющие на постановку голоса
Довольно трудно будет перестать думать, что источник звука – это голосовые связки. Но попробуйте сосредоточиться на бронхах и трахеи. А горло сделайте всего лишь проводником звука. В нашем горле есть кадык и связанные с ним мышцы, которые являются запирающими механизмами. Они разграничивают процесс приема пищи и дыхания. Когда в работу вступает пищевод, этим механизмом запирается трахея. Зная такое свойство, величайшие певцы в качестве источника звука использовали трахею и бронхи, в качестве его проводника – гортань.

А весь секрет состоял в том, чтобы гортань сделать широкой наподобие горна. Для этого нужно опустить кадык, корень языка в таком случае тоже опускается. Что происходит в таком случае? Практически всегда кадык находится в приподнятом состоянии, то есть в постоянной готовности закрыть трахею. Многие ученые такое состояние этого органа объясняют с психологической точки зрения – влияние общепринятых норм. На подсознательном уровне у человека сложились определенные стереотипы: кричать нельзя, громко говорить неприлично. Вот и получается, что практически у каждого из нас появляется так называемый горловой зажим. Именно его и нужно попытаться убрать. Итак, первый принцип - вы должны освободиться от горлового замка.

Далее мы рассмотрим следующий фактор, влияющий на постановку голоса. Основывается он на принципе поверхностного дыхания. При этом диафрагма не затрагивается. В шестнадцатом столетии таким принципом пользовались все выдающиеся певцы. То есть, во время пения легкие не должны быть переполнены воздухом.

Кстати, как вы думаете, почему у людей «срывается» голос? Это происходит, когда человек волнуется. В это время он начинает глубоко дышать, в организм попадает больше воздуха, чем нужно, что сигнализирует всем системам организма об опасности. В итоге в кровь выделяется адреналин, из-за чего все мышцы человека напрягаются – в том числе и мышцы гортани. Голосом становится сложно управлять. Поэтому, прежде всего, в таких ситуациях нужно успокоить дыхание. Делаем второй вывод: ваше дыхание должно быть ровным, спокойным и поверхностным. И последний принцип хорошо поставленного голоса – его интонация. Если вы хотите, чтобы голос привлекал внимание – сделайте его спокойным, придайте уверенности и выразительности. Итак, мы определили основополагающие принципы «постановки» голоса. Они-то и определяют упражнения, которыми мы будем заниматься.

«Ставим» голос самостоятельно

Занятия для дыхания
Кладем руки немного чуть повыше живота и нажимаем на него. Пытаемся вытолкать воздух полностью. Услышали сопротивление? Это ваша диафрагма, над которой нужно работать.
Становимся возле зеркала. Вдыхаем хорошо через нос, а на выдохе по очереди проговариваем буквы А,О,И,Э,У , пока не закончится воздух. На букве У попробуйте полностью вытолкать весь имеющийся в ваших легких воздух.
Сомкните губы и начинайте произносить звук «М». При этом начинайте тихо, постепенно увеличивая громкость и как бы выдавливая звук диафрагмой на полной громкости. Такое занятие позволит вам приобрести сильный голос.
Вспомните, как вы рычали в детстве. Открытый звук «РРРРР» поможет расслабить ваши голосовые связки и настроиться на головные резонаторы. Также нелишним будет проговаривать слова, акцентируя голосом звук «Р»: король, круглый, рука, крыло и т. п.
А теперь сделайте такое же упражнение, но при этом во время произнесения звуков необходимо бить себя кулаками по груди. При этом появляется характерная вибрация. Кстати, после такого упражнения у вас может появиться слизь. Это нормальное явление – происходит очищение ваших легких и горла. Покашляйте и продолжайте занятие.

Улучшаем резонаторы
Вдыхаем носом, а на выдохе произносим «М», как бы задавая вопрос. Если вы делаете упражнение правильно (направляете звук в переднюю часть неба) – у вас будет щекотать в губах и в носу.
Проводим глубокий вдох через нос. Когда выдыхаете, произнесите слова «динн», «донн», «бомм». Вы должны ощутить такую же вибрацию, как и в первом упражнении.
Очень эффективно упражнение для разработки нижних резонаторов. Для этого выпрямите спину, положите руки на груди и во время выдоха наклонитесь вперед и произнесите звук «О». Вы должны почувствовать вибрацию.

Улучшаем артикуляцию
Попробуйте зевнуть. При этом раскройте рот как можно шире, после чего губы нужно сложить в трубочку, будто вы хотите кого-то поцеловать.
Сделать подвижным язык поможет такое упражнение: поочередно произносить звуки «Т» и «Д». Старайтесь при этом вытолкнуть воздух.
Постучите зубами, как при ознобе. При этом мышцы должны быть расслаблены, а на лице – полное отсутствие какого-либо выражения.
Защита от гриппа типа A (H1N1)

К сожалению, как любой штам гриппа вирус A – в народе прозванный свиной грипп (H1N1) – передается от одного человека к другому также легко. Его можно подхватить даже быстрее, чем ОРЗ или ОРВИ. При этом степень тяжести респираторных заболеваний, вызванных этим штамом, может быть самой разной. По симптомам грипп А-типа легко спутать с обычным сезонным гриппом. На тяжесть течения заболевания влияют многие факторы. Это в том числе и общее состояние здоровья пациента, уровень его иммунитета и даже возраст. Отсюда возникает резонный вопрос, как же уберечься от свиного гриппа.

Известно, что наиболее подвержены заражению не только маленькие дети, иммунитет которых еще не сформирован, а также люди пожилого возраста, чей иммунитет уже не так защищает их от различных заболеваний, особенно простудных. Также воздействию всех без исключения штамов гриппа подвержены беременные женщины, так как их иммунитет и так ослаблен. Отдельная группа людей – хроники, то есть те, у кого есть хронические заболевания. Особенно это касается больных сахарным диабетом, астмой, или с проблемами сердечно-сосудистой системы.
Грипп – серьезное заболевание. Но на самом деле все не так страшно. Чтобы не пустить в дом свиной грипп (H1N1), достаточно следовать простым правилам.

Первое правило: вода и мыло – лучшие друзья.

Именно мыло, обычное туалетное мало может защититься от свиного гриппа, а также от других инфекций, которые передаются через грязные руки. Причем, важно помнить, что мыть нужно не только руки. С помощью мыльного раствора или специальных дезинфицирующих средств проводите влажную уборку как можно чаще. Гигиена в период массового распространения инфекционных заболеваний таких, как свиной грипп (H1N1) – одно из главных, если не самое главное в деле профилактики. Даже если у вас нет возможности вымыть руки, просто используйте салфетки, пропитанные спиртом или спиртосодержащими растворами с ароматическими отдушками. Также в продаже есть немало гелей и кремов, содержащих спирт. Они могут заменить салфетки и даже мыло. Такой раствор достаточно нанести на руки и распределить по всем ладоням. Спирт, содержащийся в них, убивает большую часть микробов и вирусов.
Второе правило: дистанция и еще раз дистанция.

В период эпидемиологической опасности главное – стараться избегать контактов с потенциально больными людьми. Даже если вы уверены, что ваш сосед или коллега по работе подхватил обычный насморк, сохраняйте дистанцию. Только предусмотрительность поможет вам уберечься от свиного гриппа. Помните: безопасное расстояние начинается с 1 метра. Ну а если в роли заболевшего вы сами, то старайтесь прикрывать рот при кашле. А если вы чихаете, делайте это в платок или марлевую повязку.

Еще один важный момент в стремлении человека уберечься от свиного гриппа – стараться избегать людных мест и скопления людей. Не стоит без необходимости ездить в общественном транспорте, где вокруг масса людей, страдающих респираторными заболеваниями.
Не все помнят о профилактике, а ведь именно профилактика от свиного гриппа – почти 100% гарантия успеха и защиты от болезни и ее тяжелых последствий. К большому сожалению, в нашей стране нет культуры отношения к собственному здоровью. Не все носят маски, даже простейшее средство защиты – оксолиновую мазь – используют далеко не все. Более того, такое название не знакомо даже молодым фармацевтам.

Если посещения людных мест не избежать, старайтесь соблюдать технику безопасности – не трите руками глаза, нос или губы. Вирус сразу же «зацепится» на слизистой. Привычка плевать в общественном месте при распространении инфекций может стоить вам здоровья. Даже если сами вы такой привычки не имеете, старайтесь держаться подальше от курильщиков и о тех, кто часто плюется. Слюна в данном случае – рассадник бактерий и вирусов.
Вопрос, как уберечься от свиного гриппа (H1N1) в 2016 году особенно актуален, поскольку в разных уголках планеты появляются сообщения о появлении все новых и новых штамов вируса.

Третье правило: меньше вредных привычек.

Выше мы уже упомянули о курении, точнее о курильщиках, которые много и часто сплевывают, чем немало способствуют распространению вирусных инфекций. Но само по себе курение, как и другие вредные привычки, сильно снижает защитные функции организма. Известно, что здоровому человеку, ведущему активный образ жизни, уберечься от свиного гриппа проще. Иммунитет способен сам справиться с вирусом. Но на иммунитет влияют не только курение или употребление алкоголя. Даже банальное недосыпание, вошедшее в привычку, или ночной образ жизни способны сильно снизить защитные функции человеческого организма. Для профилактики нужно заниматься спортом, много и хорошо спать (не менее 8-9 часов в сутки), а также употреблять в пищу побольше белковой пищи, витаминов и витаминных комплексов.
Что касается защиты, все вроде понятно. Но что делать, если уже заболел? Как понять, что болен именно свиным гриппом? Можно ли уберечься от свиного гриппа, если уже болен простудой? Чтобы распознать свиной грипп, достаточно помнить о некоторых симптомах, появление которых должно насторожить и заставить обратиться к врачу.

Прежде всего, симптомом гриппа (H1N1) является высокая температура, которая не сбивается обычными средствами. В 97% случаев именно температура – показатель серьезного заболевания. Еще один распространенный симптом – кашель. В этом же списке – насморк, боли в горле, головные боли. Для гриппа также характерно затрудненное учащенное дыхание. После продолжительно держащейся температуры, как ее следствие, могут появиться ломота в суставах и боли в мышцах. Нередко симптомом гриппа является конъюнктивит, который возникает вследствие несоблюдения правил гигиены. По той же причине могут возникать и другие проблемы, например, расстройства желудка и кишечника, а также диарея, тошнота и рвота.

Грипп сам по себе – заболевание, которое рано или поздно проходит. Но страшен такой грипп, как свиной (H1N1), своими последствиями, осложнениями, которые могут ударить по любой части организма. Именно поэтому важно защититься от свиного гриппа, не допустить заражения.
Осложнения свиного гриппа А (H1N1) страшны тем, что в отличие от гриппа сезонного они возникают не на 5-7 день, а уже на 2-3 день. Самое распространенное осложнение – пневмония. Вирусная пневмония опасна прежде всего тем, что развивается она крайне стремительно. При отсутствии лечения она может привести к летальному исходу. Если не начать лечение вовремя, последствий не избежать.
Свадебный букет

Мечта любой девушки – быть самой красивой и привлекательной в день своей свадьбы, поэтому образ должен быть продуман до мелочей.
И свадебный букет невесты, давно ставший символом свадьбы, не исключение. С его выбором связано много хлопот.
Из большого разнообразия расцветок и сортов цветов нужно выбрать свой, подходящий к конкретному платью и легко вписывающийся в общий стиль торжества.

Выбираем цветы для свадебного букета

Большое разнообразие сортов на прилавках специализированных магазинов позволяет подобрать именно те из них, которые подойдут именно вам. Однако не все цветы подойдут для свадебной композиции невесты.

Попробуем разобраться, какие из них станут идеальным вариантом и с блеском исполнят свою важную роль в букете, а какие, напротив, не подходят для такого случая.

Свадебный букет из пионов

Пионы идеально подойдут для этой роли, ведь они символизируют крепкий брак, счастливую семью, нежную любовь, веселье и сострадание. Эти цветы нравятся оптимистично настроенным людям, любящим свою жизнь и наслаждающимися ей каждый день.

К тому же, пионам приписывают и магические способности, по легенде они защищают и оберегают своего владельца от злых духов и порчи


Цветочная композиция из роз

Розы считаются традиционными цветами для данной цели, они отлично гармонируют с образом и красотой невесты, обладают нежным ароматом и идеально подходят для выражения чувств.

Эти цветы способны обходиться длительное время без влаги и сохранять прекрасный внешний вид и привлекательность. Многообразие оттенков и размеров позволяют составить множество различных вариантов на любой самый взыскательный вкус. Эти цветы можно использовать в композиции в сочетании с другими видами или сольно.

Букет невесты из орхидей

Эти прекрасные растения являются символом свежести, чистоты и нежности, их считают аристократами цветочного мира. Букет, составленный из них, будет прекрасным дополнением нежного образа невесты, подчеркнет ее очарование.

Орхидея олицетворяет собой чувственность и романтичность, а также пылкую любовь и робкие признания – это то, что нужно для идеальной романтичной свадьбы.
Свадебные каллы

Несмотря на то, что каллы считаются мужскими цветами, в них преобладает утонченность и нежность, цветочная композиция из них станет идеальным дополнением к образу невесты.

Прекрасные растения с темно-зелеными листьями безупречно подойдут к элегантному и строгому подвенечному платью. Великолепные цветы отлично смотрятся в соло-букете, они и без какого-либо дополнения изысканны и шикарны. А их стойкость позволяет невесте оставаться на высоте весь день.

Искусственные цветы из бисера

Цветы из бисера имеют ряд преимуществ перед своими живыми собраться. Это долговечность, непритязательность, устойчивость к капризам погоды, неприхотливость.

Конечно, такой букет не будет источать ароматы, зато его можно сделать любого цвета и формы, большие или маленькие цветы, дополнить причудливыми фигурками. А самое главное, такие букеты делаются на заказ, все они ручной работы, а, значит, неповторимы и оригинальны.

Свадебный букет из гербер

Герберы – цветы, привносящие в образ невесты яркий акцент и буйство красок. Из них можно составить любую композицию. Эти цветы подойдут яркой и неординарной девушке, ищущей цветовые контрасты и нестандартные решения.

Они идеально гармонируют как с лаконичным белым платьем, так и с ярким коктейльным. Нарядные солнечные герберы замечательно впишутся в осеннюю свадьбу и лаконичные образы молодоженов.

Композиция невесты из фрезий

Нежный и воздушный букет из фрезий, декорированный белыми жемчужинками идеально дополнит наряд новобрачной.

Окрас этих цветов может быть разным: голубой, сиреневый, белый, кремовый, фиолетовый, оранжевый, что позволяет составить композицию, гармонично вписывающуюся практически в любой образ, даже самый необычный.

Фрезия – трогательный, скромный и нежный цветок, он подходит даже самым юным невестам.
Букет невесты из гвоздик и хризантем

В настоящее время стало довольно модным вплетать в свадебные композиции гвоздики и хризантемы. Однако соло-букетов из этих цветов лучше избегать.

Прежде всего, эти цветы считаются мужскими цветами и символизируют жесткость характера. Второе мнение – они сулят молодым несчастье, недаром они давно стали символом скорби, их принято возлагать к памятникам.

Свадебный букет из лилий

Благородный и нежный цветок символизирует духовную красоту и невинность невесты. Нежные скромные оттенки, преобладающие в композиции из этих цветов отлично подходят к белоснежным подвенечным платьям.

Элегантная лилия находится на вершине цветочной иерархии, недаром в старину пожелание счастья и благополучия отождествлялось именно с ней. Царственный и благородный цветок позволит невесте стать поистине королевой бала на празднике.

Цветочная композиция из фиалок

Букет из фиалок олицетворяет собой ласку и нежность, подчеркивая хрупкость невесты и беззаботность праздничного дня. Однако эти цветы нуждаются в особой заботе, они не долговечны и без грунта и воды не смогут радовать весь день.

Но умелые флористы помогут продлить им жизнь и сохранить очарование фиалок. Замечательные милые цветы помогут подчеркнуть женственность, романтичность и утонченность подвенечного платья новобрачной.

Букет невесты из ромашек

Несмотря на будничность цветов, свадебная композиция из ромашек станет необычным и оригинальным аксессуаром. Веселые и яркие, они олицетворяют собой теплое солнце, поэтому в этот счастливый день они будут весьма уместны и символичны.

Ромашки олицетворяют собой невинность, юность, мечтательность и романтичность, любовь и мир в семье, выбирая их в качестве букета, молодые подчеркивают свои нежные чувства и уважение друг к другу.

Свадебная композиция из тюльпанов

Свадебные тюльпаны в умелых руках специалиста могут составить достойную альтернативу лилиям и розам. Очень нежные и светлые, они подарят весеннее настроение и радость.

Тюльпаны символизируют верность и прочность отношений. Композиция из этих цветов подчеркнет изысканную красоту невесты, а различные оттенки позволяют подстроиться под любой образ.

По материалам: http://2kolechka.com
Что такое дудлинг и почему он полезен?

Не всегда человек может быстро и с легкостью овладеть какой-то техникой рисования и создавать действительно красивые композиции. Рисование в технике «дудлинг» дает такую возможность каждому, независимо от его возраста, талантов, способностей к искусству.

На Западе техника рисования дудлинг сегодня весьма популярна. Картины, нарисованные в этом стиле, повсеместно используются как элемент декора, а в Великобритании даже есть свой национальный праздник, посвященный дудлингу.

Дудлинг — это полет фантазии, то, что принято называть воображением. В переводе с английского языка, дудлинг – это рисование каракулей, бессознательное рисование.

Данная техника представляет собой создание композиций из геометрических фигур, либо просто беспорядочно переплетенных между собой прямых и изогнутых линий. Рисунок в данном стиле не всегда начинается с четких проработанных планов, строго говоря, художник может и не знать, во что его творение выльется в результате. Но в этом и есть вся суть дудлинга. Начало красивой картины может быть положено из простого овала в центре листа. А дальше — вам на помощь придет воображение! Вы рисуете то, что вам приходит в голову!

Это могут быть косички, крючки, колоски, точки, завитки и множество других элементов, причудливо переплетенных между собой и собранных в одну картинку. Нарисовали овал или квадрат? Осталось дорисовать где-то несколько косых линий, где-то объединить несколько произвольных элементов в треугольнике, где-то более тщательно прорисовать контуры — и ваша собственная картина уже готова.

Во время рисования рука должна двигаться в свободном направлении и с легкостью прорисовывать самые интересные и необычные штрихи. Долой правила! Чем беспорядочнее будут наброски, тем интереснее и необычнее получится рисунок.

Еще одним плюсом данного вида творчества является возможность хорошего эмоционального, умственного отдыха. Вам не нужно напрягать мозг, придумывая сложные композиции — воображение сделает все за вас! Это хороший способ улучшить память, снять стресс, поднять настроение и дать толчок развитию творческих способностей. Многие современные художники называют рисование в стиле дудлинг – своеобразной медитацией, дающей эмоциональную разгрузку.


Как выбрать беруши?

Если вы ни разу в жизни не встречались с берушами, можно позавидовать вашему жизненному везению либо вашим стальным нервам. Однако чаще реальность более сурова и при случае легко материализуется в храпящего попутчика, фанатеющих от ремонта соседей или вашего собственного брата-барабанщика. На самом деле, ситуаций, когда вам беруши рекомендованы, а порой и жизненно необходимы, великое множество. Вы сами можете даже об этом не догадываться, потому что, элементарно не задумываетесь. Поэтому, мы немножко подумали за вас. В данной статье мы расскажем, кто находится в зоне риска, кому показаны беруши, какие разновидности противошумных вкладышей существуют и как, наконец, их выбирать.

Материал

Начать детальный обзор беруш хотелось бы с общего обзора материалов, из которых этот аксессуар изготовляют. Выделим основные виды, которые на сегодняшний день наиболее актуальны в производстве.

Вспененный полипропилен или полиуретан

Синтетические полимеры, отличающиеся своей гипоаллергенностью, нетоксичностью и дешевизной. Мягкий, податливый, приятный на ощупь материал, но непрочный и недолговечный.

Воск

Выбор всех, жаждущих тишины, фанатов эко. Единственный натуральный материал, применяемый в беруше производстве. Очень мягкий, легкоплавкий, такие беруши сядут в ваши ушки, как влитые, не пропустив ни одного лишнего звука. Непосредственно перед применением такие беруши нужно немного подержать в руках, чтобы слегка растопить воск. Прекрасный вариант, однако, на полках наших аптек и магазинов встречается крайне редко.

Силикон

Наиболее применимый материал при производстве ушных вкладышей.

Пластичный силикон

Максимально мягкий и комфортный при использовании. Данный материал очень часто представлен в, так называемых, берушах-шариках, характерная особенность которых состоит в том, чтобы не проникать глубоко в ушную раковину, а лишь наглухо закрывать ушной проем. Такой способ считается наиболее деликатным и гигиеничным.

Силикон-термопластик

По свойствам и коэффициенту комфорта очень близок к предыдущему товарищу, но в отличии от него прихотлив и щепетилен в обслуживании.

Листовой силикон

Отличается более твердой и плотной текстурой. Такой материал чаще используют при производстве специализированных беруш, например, для шумных производств.

Срок службы

Одноразовые

Чаще производятся из пенопропилена или вспененного полиуретана. Правда, позиционируясь как одноразовые, такие беруши зачастую служат своим обладателям гораздо дольше показанного срока, сохраняя свои свойства месяцами. Однако, несмотря на все это, пользоваться такими затычками долго нельзя. Во-первых, вы их элементарно не сможете помыть - от воды они мгновенно потеряют весь свой вид и свойства. А во-вторых, ухо в таких материалах не дышит, преет, после долгого ношения вы можете почувствовать дискомфорт, зуд, да и неприятное ощущение полной изоляции, которое характерно для данного вида беруш, не всем приходятся по душе. Но для несистематического использования они подходят отлично, имея приятный бонус в виде очень низкой стоимости.

Многоразовые

Под эту категорию подпадают все противошумные вкладыши, с указанным на упаковке длительным сроком службы, часто это год и более. Материалы (преимущественно это силикон), из которых изготовляются многоразовые беруши, легко очищаются, моются, максимально удобны, не вызывают абсолютно никаких неприятных ощущений. Такие вкладыши на порядок дороже, однако смогут легко окупить себя в ходе добросовестной работы.

Специализация

Универсальные

Если вы не используете беруши постоянно, а прибегаете к ним только время от времени - вам вполне подойдет самый обычный универсальный вариант. Такие беруши подходят практически под любое ухо и способны выручить вас почти в любой ситуации, правда если только она не слишком сложная и специфическая. Они отлично задерживают шумы, имеют мягкую структуру, но не достаточно комфортную для ношения длительный период (могут быть представлены в любом материале). Захватить в поезд, использовать во время пребывания у шумных родственников, иметь запасной набор дома - самое оно.

Специализированные

Модифицированные, усложненные варианты, выполненные с учетом достижений современной науки и техники. Простой обыватель может даже не подозревать о таком количестве потенциальных клиентов и фанатов беруш. Но разработчики, заручившись поддержкой отоларингологов, рекомендуют использовать противошумные вкладыши в следующих ситуациях:

Беруши для сна

В отличие от универсальных, эти ушные затычки четко предназначены для использования именно в ночное время. Такие беруши обязаны быть мягкими, мегапластичными, вентилируемыми, максимально совместимыми с вашим ухом, но абсолютно неосязаемыми. Если же вы явно ощущаете беруши в своих ушах и не можете умоститься на боку, лучше не спать в них всю ночь, иначе рискуете заработать поутру головную боль. Часто бывают оснащены фильтрами от храпа.

Беруши для авиаперелетов

Такие средства защиты органов слуха снабжены специальным фильтрами, которые предназначены ни сколько уберечь вас от шумов, сколько адаптировать ваши уши под резкие изменения давления. Тем самым, предупредить неприятные, болезненные ощущения. Такие беруши должны снижать уровень шума до максимально комфортного, давая вам возможность уснуть, но при этом не пропустить важные посылы от капитана воздушного судна или симпатичного соседа.

Беруши для мотоциклистов

В этом случае, речь идет не только о комфорте, но и о здоровье. Скоростная езда, сильные порывы ветра, агрессивные шумы на дороге крайне негативно влияют на органы слуха мотолюбителей, вплоть до временной, частичной или полной потери слуха. Поэтому, многие фирмы разработали целую линейку противошумных вкладышей специально для желающих прокатиться с ветерком. Зачастую они выполнены из мягкого силикона, оснащены встроенными фильтрами, обеспечивающими избирательное шумоподавление на всем диапазоне частот. Но к выбору таких беруш нужно подходить достаточно щепетильно. Важно лично удостовериться, что беруши "работают" верно, и что все важные звуки будут для вас доступны (предупредительные сигналы, звук мотора и т.д.)

Беруши для плавания (гидроплаги)

Целевой аудиторией гидроплагов являются как профессиональные спортсмены, так и простые любители праздного купания, будь то бассейн или океан. Такие ушные вкладыши защищают ухо от попадания воды, являются незаменимыми для тех, кто склонен к отитам, страдает баротравмой, перфорацией барабанной перепонки или же элементарно сомневающихся касательно чистоты воды в водоеме. Многоразовые делают из силикона-термопластика, беруши кратковременного использования - из пластичного силикона (принцип действия описан ранее). Гидроплаги должны быть выполнены из плавучего материала, не тонуть при выпадении, хорошо отталкивать воду, приветствуется нанесение на поверхность антибактериального покрытия.

Беруши для дайвинга

Люди, занимающиеся подводной охотой, дайвингом или сноркелингом, но не использующие никаких средств защиты уха, рискуют на собственной шкуре испытать всю гамму болезненных ощущений. Происходит это от резкого перепада давления, к которому в обычных условиях ухо просто не готово. Специальные гидроплаги для дайверов снабжены микроотверстием, которое помогает мягко выровнять давление, но исключает чувства изолированности, которым грешат многие беруши. Все необходимые сигналы или крики о помощи буду вами слышаны.

Беруши-поглотители воды

Также специально разработаны для любителей водных видов спорта. Но плавать и нырять в них категорически нельзя - у них другое предназначение. Такие ушные вкладыши выполнены из суперабсорбирующего материала, которые призваны собрать всю оставшуюся после купания жидкость. Очень полезно иметь под рукой тем, кто перестраховывается и остерегается всяческих ушных инфекций.

Беруши для стрелков

Профессиональные спортсмены или просто любители пострелять знают, как важна организация защиты органов слуха при этом занятии. Зачастую используют активные или пассивные шумоподавляющие наушники для стрельбы, хотя уже давно доступен более удобный и дешевый вариант. Специальные шумозащитные беруши с клапаном, который срабатывает на высокий импульсный уровень звука, приглушая его, но при этом не затирает необходимые и важные для вас звуки (вы легко сможете услышать решение судей, например). По способу фиксации есть два варианта - по ушной раковине или просто в ушной проход. Тут все индивидуально и зависит от ваших собственных предпочтений.

Беруши для музыкантов

Важность слуха для музыканта сложно переоценить. Но зачастую люди этой профессии, особенно новички, проявляют больше заботы к своим инструментам, нежели к собственному органу слуха. А он, к слову, испытывает дискомфорт уже при просто громкой музыке, чуть больше 90 дБ. Представьте, что приходится вытерпеть уху на концертах и дискотеках, где звук перешагивает отметку 110 дБ. И это одинаково верно как для классики, так и для тяжелого рока. Профессиональная игра на музыкальных инструментах или работа за диджейским пультом без защиты уха часто сопровождается не только эстетическим наслаждением, но и первыми признаками частичной глухоты - шумом, свистом и звоном в ушах.

Однако, подбирая беруши для музыкантов, нужно всегда иметь в виду нюанс: при подавлении звука на всем диапазоне частот, очень важно избежать искажения собственно звуков музыки. Поэтому, на таких берушах экономить не стоит, берите проверенный бренд, имеющий специальную разработку для музыкантов. В таких вкладышах используются сразу несколько (2-3) пассивных ДМ-фильтов, ориентированных на поглощения разного количества дБ. Подбирается фильтр, в зависимости, на каком инструменте вы играете, в какой части сцены или как далеко от нее вы находитесь.

Беруши для детей

Подумывая над выбором беруш для детей, нужно всегда помнить, что слуховой канал у ребенка короче и нежнее, чем у взрослого. При грубом неумелом вмешательстве его легко травмировать, нарушить правильное развитие органов слуха. Поэтому, для малышей нужно покупать исключительно специализированные ушные вкладыши, к качеству которых выдвигаются повышенные требования. Это будут либо шарики из пластичного силикона, которые не проникают в слуховой проход (что предпочтительнее) либо полноценные беруши из термопластика-силикона, но гораздо меньшие по диаметру и в длину.

Беруши для шумных производств

Работая на шумном производстве (строительство, типографские цеха и т.д.), вам обязаны предоставить индивидуальные средства защиты органов слуха либо ваш работодатель, либо, при его халатности, ваш здравым ум. При постоянном воздействии высокого уровня шума, слух притупляется, и уже через год может развиться, прогрессирующая с каждым месяцем, тугоухость. Современные противошумные вкладыши с DLX-фильтрами, блокирующие высокочастотные шумы, примерно до 45 дБ, абсолютно не создают социальной изолированности, не мешая работе. Важно, чтобы беруши сохраняли возможность вентиляции уха. А также неплохо, если будут иметь шнурок, снижающий шансы их потерять, и антибактериальное покрытие.

Индивидуальные беруши

Все из перечисленных выше специализированных беруш, могут быть выполнены индивидуально по слепку вашего уха. Это актуально, если у вас очень изящный ушной канал, и ни одни из перепробованных вами ушных вкладышей не могли "сесть" комфортно. Или у вас просто большие требования к этому аксессуару, в виду серьезности причины, и никакие околомеры вам не подходят. Как говорится, любой каприз за ваши деньги. За них же вы можете также выбрать цвет, попросить нанести рисунок или даже сделать гравировку.

Нам поможет зубная нить

Чистые зубы и ослепительная улыбка – это не только ваше здоровье, но и часть вашего успеха. Как ни странно, но многие люди во время общения довольно часто обращают внимание на рот собеседника, и, согласитесь, гораздо приятнее общаться с человеком, у которого здоровые зубы и приятна улыбка.

В детстве нас учили чистить зубы дважды в сутки и периодически полоскать рот содовым раствором. Сегодня, кроме зубной пасты и ополаскивателя, есть масса современных средств по уходу за ротовой полостью – зубная нить, очищающие полоски для зубов, зубные ершики, отбеливающие гели и т.д. Сегодня мы поговорим о флоссе, или, выражаясь простым языком, зубной нити.

Не советуем вам недооценивать значение этого простого средства. Флосс, как зубная паста или ополаскиватель, должен стать для вас незаменимым средством гигиены. Как известно, зуб имеет пять поверхностей и только три из них подвластны чистке зубной щеткой. Ни одна щетка, даже самая ультрасовременная, не сможет проникнуть в межзубное пространство, особенно, если зубы располагаются слишком близко друг к другу. Здесь на помощь приходит зубная нить, которая очистит места между зубами от остатков пищи и налета. Кроме ежедневного ощущения, использование флосса предупреждает образование зубного камня.

Правильный выбор

На сегодняшний день в большинстве аптек представлен достаточно широкий ассортимент зубных нитей по разным ценам. Чтобы выбрать нить, прежде всего, нужно разобраться, каких она бывает видов.

Зубная нить бывает круглой и плоской. Круглая нить предназначена для зубов, между которыми есть небольшой зазор, а вот плоская – для зубов, которые очень плотно лежат друг к другу. Кроме того, нити бывают вощеные (покрытые воском) и не вощеные. Для тех, кто только начинает пробовать зубную нить, рекомендуется использовать вощеную нить, которая скользит легко и не ранит десна. Когда вы привыкните к флоссу, можете переходить на не вощеные нити, которые более эффективно очищают промежутки между зубов.

Многие флоссы пропитываются фтором для защиты и профилактики кариеса, фторидом натрия для укрепления зубной эмали, а также специальными ароматизирующими компонентами для освежения дыхания. Изготавливается флосс из натуральных шелковых нитей или искусственных материалов – ацетат, нейлон, капрон.

Советуем подбирать флосс в зависимости от ваших зубов и особенностей ротовой полости. Иногда бывает, что только методом проб можно подобрать наиболее удобный флосс, который вы будете использовать с комфортом. Если вы не можете сделать правильный выбор, рекомендуем обратиться за советом к вашему стоматологу.

Как пользоваться

Со временем вы привыкните к использованию зубной нити, даже если с начала вам это покажется неудобным. Обычно флосс продается в пластиковом корпусе размером со спичечную коробку, поэтому его удобно носить с собой. Нужно взять отрезок нити длинной около 20 см двумя пальцами и поместить его между зубов. Сделайте около 5-7 очищающих движений. Использовать флосс нужно после чистки зубов щеткой и до использования ополаскивателя. Пользуйтесь флоссом 2 раза в день, а также в течение дня после приема пищи.

Что касается детей, то им с флоссом нужно быть аккуратными. Рекомендуется использовать флосс детям старше 10 лет, и при этом им стоит доступно объяснить, как правильно пользоваться зубной нитью, чтобы не поранить десна.

Противопоказания

Несмотря на то, что флосс – незаменимая вещь при комплексном уходе за полостью рта, все же существуют противопоказания к его использованию. Прежде всего, это такие заболевания как пародонтит, пародонтоз, кариозные полости. Использование флосса при данных заболеваниях ротовой полости может вызвать травму десен или зуба.

Если у вас имеются вставные зубы, мосты или коронки, вам также стоит быть аккуратными при использовании флосса, чтобы ненароком не нарушить их. Используйте специальную зубную нить только в том случае, если мосты и импланты установлены плотно и надежно.

Помните, что флосс должен стать незаменимой вещью в вашей косметичке или аптечке. Его использование дополнит комплексный ежедневный уход за полостью рта и поможет предотвратить развитие болезней ротовой полости.
По материалам: http://kak-vibrat.ru/articleslist.aspx?page=11
Десять советов, как правильно питаться зимой

Зимой, когда температура стабильно держится ниже нуля, а иммунитет неотступно падает, оставаться позитивным и здоровым становится не так просто. Следуйте нашим советам, которые помогут организовать правильное зимнее питание, тогда простуда обойдет вас стороной, а настроение всегда будет на высоте.
1. Рацион должен быть разнообразным
Пожалуй, самое главное зимнее правило, от которого зависит ваше хорошее самочувствие — это сбалансированное питание. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатка. В это время года это особенно актуально, так как организм затрачивает большое количество энергии на то, чтобы противостоять вирусам и инфекциям. Восполнить эти потери поможет только сбалансированное питание и наличие различных продуктов в рационе.
2. Отдавайте предпочтение белковой пище
Трудно переоценить важность белков в зимнем рационе. Дело в том, что их недостаток приводит к снижению защитных сил организма. Налегайте на рыбу, птицу, нежирное мясо, кисломолочные продукты, яйца, морепродукты. Кроме того, белок положительно влияет на состояние наших мышц. Это важно для тех, кто ведет активный образ жизни или занимается .
3. Не допускайте обезвоживания организма
Существует мнение, что зимой человеческому организму нужно меньше воды, чем в другое время года. Это не совсем так. Все дело в температурном режиме за нашим окном. Летом наш организм тратит больше жидкости, ведь жара способствует тому, что человек потеет и, как следствие, теряет больше воды. Зимой эта проблема стоит не так остро. Однако это вовсе не значит, что нашему организму нужно меньше жидкости.
4. Пейте больше зеленого чая
Любителям ароматного напитка из зерен стоит на время отказаться от него. Кофе не только не сделает вас бодрее, но даже может усугубить симптомы зимней хандры и депрессии. Зеленый чай, богатый витаминами и антиоксидантами, справится с задачей по пробуждению гораздо лучше. При этом он гораздо полезнее для здоровья.
5. Используйте специи и зелень
Специи и зелень помогут разнообразить вкус привычного блюда и заставят его заиграть совершенно по-новому. Более того, эти ингредиенты - надежные помощники в укреплении иммунитета и защитных сил организма, ведь они являются кладезем витаминов и полезных веществ.
6. Включите в рацион орехи и сухофрукты
Зимой на прилавках супермаркетов и рынков становится меньше полезных овощей и фруктов, а ведь они являются чуть ли не главным источником витаминов и минеральных веществ. Как же восполнить эту потерю? Покупайте орехи и сухофрукты. Последние, например, сохраняют в своем составе практически все питательные вещества, которые содержатся в свежих плодах. Курага, изюм, чернослив — полезно все.
7. Включите в рацион пищу, богатую антиоксидантами
Антиоксиданты — это волшебные вещества, которые крайне необходимы нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Они помогают бороться с пагубным воздействием окружающей среды на организм. В большом количестве антиоксиданты содержатся в свежих овощах и фруктах, орехах, ягодах, морсах, домашних пюре, зеленом чае, какао и вине.
8. Налегайте на сезонные овощи и фрукты
Конечно, сегодня можно купить практически любые овощи и фрукты в любое время года, но в них не будет никакой пользы и витаминов. В зимнее время года стоит отдавать предпочтение цитрусовым, хурме, корнеплодам, квашеной капусте.
Например, в цитрусовых в больших количествах содержится витамин С, отвечающий за крепкий иммунитет и хорошее настроение. Богаты апельсины, лимоны, грейпфруты и другие представители этого семейства и фолиевой кислотой. Она также играет важную роль в жизни человека: благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, процессы кроветворения в организме.
Конечно, не стоит забывать и о других секретах здоровья и красоты в зимнее время. Хороший сон и физические нагрузки также должны войти в вашу жизнь, если вы хотите всегда оставаться в тонусе. Только так можно не оставить простуде и недомоганиям ни малейшего шанса.
По материалам: https://kitchenmag.ru
Пора переходить на правильное питание!

С приходом весны оживает вся природа. Появляется первая огородная зелень, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами. Измученный холодами и зимними вирусными заболеваниями организм требует поступления большого количества питательных веществ с пищей.
ПРИНЦИПЫ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ ВЕСНОЙ
Чтобы подготовить тело к пляжному сезону, избавиться от гиповитаминоза и астенизации (чрезмерная утомляемость) требуется грамотно подойти в составлению собственного рациона, отказавшись от вредных продуктов питания и обогатив его полезными.
ОТКАЗ ОТ ИСКУССТВЕННОЙ ЕДЫ
Замените «химическую» еду на свежую зелень, соки, семена, сухофрукты и плоды, богатые клетчаткой, витаминами и прочими биологически активными составляющими. Ранней весной в продаже появляется черемша (дикий чеснок), лук-порей и прочая огородная зелень. Молодые побеги крапивы и листья одуванчиков также целесообразно вводить в первые блюда и салаты. Не откажите себе в удовольствии полакомиться этими полезными продуктами, включив их в свой рацион вместо изделий фаст-фуда, полуфабрикатов, мучной пищи. Не забывайте, что чрезмерное потребление мучной и жирной, богатой трансжирами еды, приводит к накоплению лишних килограммов и появлению неэстетичного целлюлита. Кондитерские изделия и выпечку рекомендуется заменить яблоками, бананами, цитрусовыми, сухофруктами, семечками и орехами.
ОТКАЗ ОТ ГАЗИРОВАННЫХ НАПИТКОВ
Всем известно, что лимонады содержат сахар в больших количествах или сахарозаменители, вредные для здоровья. За зиму наш организм и так накопил достаточное количество шлаков и токсинов, а иногда и жировую прослойку, так что весна – идеальное время для очищения пищеварительного тракта и приведения тела в порядок. Нормализовать работу всех органов ЖКТ помогут свежевыжатые фруктовые и овощные соки, родниковая вода, кисломолочные напитки. А еще многие стараются заготовить березовый сок, по праву завоевавший славу целебного эликсира. Именно весной у вас появляется уникальная возможность насытить организм его питательными элементами, избавиться от продуктов распада и омолодиться, потребляя свежий сок берез.
ОТКАЗ ОТ ДЛИТЕЛЬНОЙ ТЕРМИЧЕСКОЙ ОБРАБОТКИ ПРОДУКТОВ
Чтобы сохранить как можно больше ценных веществ в растительной пище, ее лучше употреблять в свежем виде. Также полезно обогатить свой рацион заквашенными овощами, например, капустой, которая, благодаря высокому содержанию ценных бактерий и ферментов, не только поставляет витамины клеткам, но и очищает организм.
ОТКАЗ ОТ ЖАРЕНОЙ, ОСТРОЙ, КОНСЕРВИРОВАННОЙ И КОПЧЕНОЙ ПИЩИ
Мясо, дичь, птицу и рыбу лучше варить, готовить на пару или запекать в фольге на углях. Старайтесь ежедневно съедать тарелку овсяной, гречневой, пшенной, перловой или другой каши, так как злаки – источник витаминов и пищевых волокон, способствующих качественному очищению кишечника от каловых завалов. Острые приправы, консерванты, усилители вкуса, красители, канцерогены, полученные при копчении еды, в больших количествах наша пищеварительная система просто не в состоянии переработать. Ничего, кроме мгновенного удовольствия и отложений на талии, такая пища принести не может. Уже через неделю после ограничения или полного игнорирования этих продуктов, вы почувствуете прилив сил и энергии.
По материалам: http://zdoru.ru
Выбираем солнцезащитный крем

Чрезмерное пребывание на солнце может привести не только к сильным ожогам, но ещё и стать причиной кожных заболеваний. Воздействие ультрафиолетовых лучей полезно (способствуют обмену веществ и улучшению кровообращения в коже), но для этого нужно находиться на солнце не более 15 минут. А для загорания на пляже просто необходима дополнительная защита.
Вот что нужно знать о солнцезащитных кремах. На тюбике должен быть нанесен индекс защиты SPF от ультрафиолетового излучения типа «В» и UVA – от лучей типа «А»: чем больше цифры, тем, соответственно, больше уровень защиты. Хотя некоторые производители немного завышают эти значения. Полезным компонентом в составе крема будет витамин Е, который делает кожу менее восприимчивой к ультрафиолету. Чтобы выбрать для себя крем с подходящим уровнем защиты, нужно определить свой фототип (всего их шесть).
К первому типу относятся голубоглазые блондинки (блондины) и рыжеволосые люди со светлой кожей. Их кожа не загорает, а сгорает. Таким людям вообще не рекомендуется загорать, но если уж отдых не представляется без моря, то лучше выбрать максимальную защиту. Например, SPF-60 и UVA-16.
Второй фототип – это люди с тем же цветом волос, что первые, но с карими или серыми глазами. В данном случае ситуация немного легче: риск сгореть остается, но если в первые несколько дней использовать солнцезащитный крем с максимальной защитой, то в последующем можно более спокойно находится на солнце. После появления загара защиту даже можно ослабить до SPF-20 в зависимости от индивидуальных особенностей.
К третьему типу относятся кареглазые люди с каштановыми или темно-русыми волосами и светлой кожей. Этот фототип самый распространенный и свободно загорает. Но для защиты от ожогов в первые дни всё-таки лучше воспользоваться кремом с максимальной защитой, а после появления загара перейти на индекс SPF-15.
Люди с каштановыми волосами, карими глазами и не очень светлой кожей смело могут отнести себя к третьему фототипу. Этот тип самый распространенный в России. Кареглазые шатены загорают вполне успешно, часто даже без стадии покраснения. Но все равно пренебрегать защитными кремами не стоит. Для людей, относящихся к третьему фототипу, подойдут средства с индексом SPF от 15 единиц.
Брюнетов с темными глазами и смуглой кожей принято относить к четвертому фототипу. Как правило, такие люди загорают равномерно и особо не нуждаются в защите. Но все же использование солнцезащитного крема для профилактики и дополнительного увлажнения кожи будет совсем не лишним. Рекомендуемый уровень защиты SPF-6.
К пятому типу относятся люди с темными волосами и очень смуглой кожей, чаще всего это индусы и выходцы из северной Африки. В принципе, можно воспользоваться кремом от загара с минимальным уровнем защиты. Кожа этих людей сама по себе уже защищена и поэтому никогда не обгорает.
Для людей, относящихся к шестому фототипу, советуют использовать увлажняющий крем. К ним относятся африканцы, темная кожа которых не нуждается в защите.
По материалам: http://mirsovetov.ru
ГОТОВИМ ОРГАНИЗМ К ОСЕННИМ ПЕРЕДРЯГАМ

Чтобы осенью не страдать от депрессии, простуд, упадка сил и прочих сезонных неприятностей, начинайте готовиться к этому времени года уже сейчас.

ПОДХОДЯЩАЯ ОДЕЖДА Самая распространенная осенняя болезнь – ОРЗ, в обиходе – простуда. Ее обычно провоцирует переохлаждение или перегревание, которое ослабляет иммунную защиту организма и помогает вирусам размножиться. Чтобы переохладиться, достаточно одеться не по погоде. Ведь ранним утром достаточно холодно, днем греет солнце, а вечером может и дождь пойти. Наш совет – приучите себя одеваться многослойно.

Тонкая блузка или рубашка, сверху жилет, на него – легкая куртка. По мере «разогревания» атмосферы верхняя одежда легко снимается и так же легко надевается по мере охлаждения.

Второй секрет правильной одежды – равномерные слои, чтобы не мерзли отдельные части тела. С этой точки зрения лучше легкий свитер и легкие летние брюки, чем шорты и теплый свитер.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Осень предрасполагает к набору веса. Потому важно питаться не только рационально, но и вовремя. Причем лучше есть 5-6 раз в день, но небольшими порциями, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Чтобы не переедать, перед каждым перекусом выпивайте стакан воды, а еду накладывайте в маленькую тарелку.

Ешьте побольше овощей, как сырых, так и вареных, а также фруктов. Сырая растительная пища не только обеспечит ваш организм необходимыми витаминами, но и быстро насытит его. К тому же она низкокалорийна. Помните: организм не накапливает витамины впрок, он их немедленно расходует, по этой причине овощи и фрукты должны присутствовать в ежедневном меню в любое время года.

На предосеннем и осеннем столе, кроме того, обязательно должны быть кисломолочные продукты – например, простокваша, ряженка, йогурты, творог. Они богаты полезными бактериями – пробиотиками, которые нормализуют микрофлору кишечника и тем самым укрепляют иммунную систему.

Сейчас не время для диет, особенно краткосрочных. Трапеза должна быть разнообразной и вкусной.

Утро следует начинать с горячего завтрака в 7-9 часов: каша из одного или нескольких видов крупы с сухофруктами и зеленый чай обеспечат вас энергией на долгое время. Пообедать лучше до 15-16 часов, а легкий ужин спланировать так, чтобы он закончился не позднее, чем за 3 часа до сна. Если после ужина вы еще и прогуляетесь – крепкий здоровый сон и утреннее рабочее настроение будут обеспечены.

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Врачи говорят, что здоровый человек должен проходить в день 10 километров. Это значит, что передвижение пешком должно занимать примерно 3 часа в день. Сюда включены передвижения по квартире, например, из кухни - в комнату, из ванной – на кухню, дорога до автобусной остановки или станции метро, учитываются и шаги по служебным коридорам. Подсчитано, что на это уходит около двух часов. Значит, до выполнения нормы не хватает всего какого-то часа. Заполните его активной пешей прогулкой перед сном – и ваша совесть будет чиста. Ведь движение – это надежный способ безболезненно пережить сезонную адаптацию организма к уменьшению светового дня и смене климатических условий.


ЛЕКАРСТВА И БАДЫ, УКРЕПЛЯЮЩИЕ ИММУНИТЕТ
Чтобы без потерь пережить смену сезонов, можно призвать на помощь так называемые лекарства-адаптогены. Подобные препараты чаще всего растительного происхождения. Они улучшают самочувствие, помогают сопротивляться инфекции, наполняют организм энергией. Их больше полусотни. Настойки таких средств, которые продаются в аптеках, можно добавлять в чай, разбавлять водой, из высушенных растений готовят вкусные и полезные отвары.

СОН И МАССАЖ
Сходящий летний загар оставляет нам в наследство ороговевшие частицы кожи, которые надо обязательно удалять с помощью самомассажа и cкрабов. Если этого не делать, употребляемая косметика пойдет на подпитку погибших клеток кожи. Самомассаж простой – ежедневно, если вы превратились в настоящую шоколадку, и дважды в неделю, если вы просто слегка потемнели, после душа интенсивно помассируйте ладонями все тело, попутно скатывая отслаивающиеся чешуйки кожи. Эта процедура активизирует кровообращение и помогает удалить отмершие клетки.

Организм должен полноценно отдыхать, особенно в то время, когда находится не в самых благоприятных условиях. 8-10 часов ночного сна такой отдых как раз и обеспечат. Нужно ли говорить, что спать нужно в хорошо проветренной комнате, на удобном матрасе и подушке? И помните: осенью нам нужно спать на 1-2 часа больше, чем летом.

По материалам: http://www.parents.ru
ОСЕННЕЕ МЕНЮ ДЛЯ ВЫХОДНЫХ ДНЕЙ

Осенние семейные ужины по-особенному уютные, атмосферные и теплые. Очень важно, чем именно вы будете кормить домашних. Погода за окном уже не такая жаркая и теплая, поэтому рацион должен быть питательным, полезным и сытным.

Завтрак
Киноа с яйцом, спаржей и капустой
Полезный и плотный завтрак — это залог бодрого утра и хорошего настроения. Мы знаем один такой вкусный вариант. Побалуйте домашних киноа с яйцом, спаржей и капустой. Это блюдо содержит в своем составе ударную дозу витаминов, заряжает энергией и надолго устраняет чувство голода. Именно то, что нужно в эти сентябрьские выходные. С таким завтраком они точно должны быть насыщенными и интересными.

Сладкие кукурузные блинчики
Не обойтись в выходные и без сладостей. Какую вкусняшку приготовить на завтрак? Идеально подойдут для утренней трапезы сладкие кукурузные блинчики, которые прекрасно сочетаются с ягодным джемом или вареньем. Они очень аппетитно хрустят по краям, так что оторваться от этого блюда просто невозможно.

Нет ничего лучше, чем начать день с ароматного какао. Это отлично бодрит и настраивает на новые свершения. Приготовить по-настоящему вкусный напиток не так уж и просто, но если следовать нашему проверенному рецепту, то никаких трудностей не возникнет. Такой напиток по достоинству оценят не только дети, но и взрослые.

Обед
Овощной суп с грибами и сельдереем
Осенью необходимо питаться правильно, чтобы рацион был сбалансированным и полезным. Это поможет повысить защитные силы организма и укрепить иммунитет. Овощной суп с грибами и сельдереем — это отличный вариант здорового и питательного блюда. Он одновременно очень изысканный, легкий и сытный. Приготовление этого блюда не займет много времени, что тоже очень приятно.

Картофельный гратен
Вкуснейшее блюдо французской кухни — картофельный гратен, который идеально вписывается в осеннее время года. Оно очень сытное, питательное и хорошо согревает. Французы знают толк в изысканной пище и сочетают ингредиенты максимально удачно. Проверьте сами!

Ужин
Салат из рукколы с куриной печенью
Салат из рукколы с куриной печенью следует подавать на ужин. Он теплый, сытный, но при этом довольно легкий. С учетом того, что предыдущие приемы пищи основывались на блюдах из овощей, самое время добавить в рацион питательную куриную печень — это ценный источник железа и других полезных веществ.

Гречневая лапша с курицей и овощами
Для повторения этого рецепта вам потребуется вок или обычная керамическая сковорода. Гречневую лапшу с курицей и овощами оценят все без исключения. Это очень вкусное, сочное блюдо, в котором идеально сочетаются ингредиенты. Вы точно не пожалеете, если остановите свой выбор на этом блюде.
Классическая шарлотка с яблоками
Нет рецепта вкуснее, чем классическая шарлотка с яблоками. Без нее никак не обойтись в выходные дни. Этот нежнейший пирог идеально дополнит вечернее семейное чаепитие, за которым можно общаться с домашними и делиться впечатлениями о прошедшем дне. Тем более яблоки сейчас самые вкусные и сочные.

Медовый глинтвейн
Этот напиток обязательно стоит приготовить в выходной день. Если вы ждете гостей, медовый глинтвейн украсит стол и задаст нужную атмосферу. Будьте готовы делиться рецептом этого согревающего напитка.
Если день вы планируете провести в узком семейном кругу, то также возьмите этот рецепт на вооружение. Уложите детей спать и в компании со своей второй половинкой проведите приятный вечер, который подарит новые эмоции и задаст настроение предстоящей неделе.

По материалам: https://kitchenmag.ru
МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗНЫЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА РЕЖИМ ДНЯ

Как распределить свое время с максимальной пользой для организма? Нужно знать, какие часы подходят для физической активности, какие – для умственной, а когда лучше отдохнуть. Следуя за потребностями организма, вы почувствуете прибавление сил и будете обеспечены прекрасным настроением на весь день.

06:00 – 07:00
Пробуждение. Конечно, подъем в эти часы – жестокая необходимость, а не потребность. Но есть способ облегчить сонное состояние утром: первое, что нужно сделать – выпить стакан воды. Именно в это время «просыпается» кишечник, и вода поможет его работе. Часто причина плохого самочувствия по утрам – нехватка воды в организме, ведь всю ночь мы не пьем. Утренний период – лучшее время, чтобы принять душ. Закаленным людям подойдет контрастный душ: перепады температур помогают организму выработать гормон кортизол. Это гормон стресса, и в небольших количествах он полезен. Кортизол окончательно прогонит сон. Также утренний душ полезен для кожи – прилив крови к капиллярам мобилизирует и
очищает организм, готовя к новому дню.

06:30 – 07:00
В это время организм будет благодарен за легкую физическую нагрузку. К сильной он еще не готов. Но ходьба, йога или недолгая зарядка подойдут идеально. Расслабленный после сна организм окончательно вернется в тонус. Также упражнения помогут «запустить» пищеварительную систему – и вы позавтракаете с аппетитом.

07:00
Отличное время для нанесения увлажняющего крема. В 7 утра в сосудах усиливается кровообращение, а значит, важно защитить кожу от потери влаги.

07:30 – 08:00
Подходящее время для завтрака: желудок – на пике активности, в организме вырабатываются ферменты, необходимые для переваривания пищи. Позже, с 9 до 11, желудок начнет работать не так интенсивно, перейдет в фазу отдыха. При этом активизируется поджелудочная железа. Поэтому врачи не рекомендуют нагружать организм едой с 9 до 11. Если же в это время захочется кушать – можно перекусить йогуртом, творогом, фруктами или мюсли. И обязательно выпить воды или чая. Часто организм сигналит о голоде из-за недостатка воды, надеясь получить воду хотя бы из пищи. Так что шуточный совет «хочешь покушать – пей» в этом случае действенный.

09:00 – 12:00
Первый подъем активности организма за день. В этот период повышается работоспособность. Пришло время деловых встреч, решения трудных задач или творчества. Организм максимально продуктивен. Решайте задачи, требующие максимальной концентрации. Главное приступать к делам сразу, не теряя ни минуты, ведь за подъемом сил последует спад. Успевайте – в эти часы все будет получаться легче и быстрее.

11:00 – 12:00
В этот период активно работает сердце. А значит – нужно поберечь организм. Не стоит перегружать его тяжелой едой, физическими нагрузками или прогулками на жаре. Это время больше подходит для умственной работы.

12:00– 14:00
Спад продуктивности, «тихий час» для мозга. Работоспособность ухудшается, голова устала после активной работы. На организм наваливается сонливость – замедляется кровообращение, сердце работает вполсилы. Единственный орган на пике активности – желудок. Пришло время для обеденного перерыва. А вот с творческими идеями придется подождать – в голове не возникнет ничего оригинального. Так что до двух часов дня лучше заниматься рутинной работой, не требующей усилий мысли.

15:00 – 19:00
В это время активно работают почки и мочевой пузырь. Хотите очистить организм? Пейте. До семи вечера для организма не бывает много воды.

16:00 – 16:30
Можно побаловать себя сладким. В крови поднимается уровень инсулина, а значит, пришло время позволить себе какой-нибудь десерт. Лучше всего съесть черный шоколад. Сухофрукты или фруктовые салаты – тоже прекрасный выбор. Получив порцию углеводов, организм вернется в тонус, и вы почувствуете новый всплеск энергии.

16:30 – 18:00
Второй подъем активности. Давление повышается, сердце и легкие работают в полную силу. Используйте время с пользой – ваша продуктивность приятно удивит.

18:00 – 19:00
В это время на пике активности – мышцы. Это подходящее время для тренировок: бег или занятия на тренажерах будут даваться легко. Мышцы быстро разогреваются – и готовы выдерживать сильные нагрузки.

19:00 – 19:30
Подходящее время для желающих приготовить деликатес. До 19:30 у вас может выйти кулинарный шедевр: вкусовые и обонятельные рецепторы обостряются до предела, и человек интуитивно чувствует, что и в каких количествах нужно добавить в блюдо.

19:00 – 21:00
В этот период почки отдыхают, а значит, не стоит насиловать организм избытком воды. Кровообращение усиливается – самое время прогуляться перед сном.

19:30 – 20:00
Лучшее время для ужина. Организм готов принимать пищу, но главное – полностью переварит ее до утра.

20:00 – 21:00
В этот период мозг готов запоминать даже самую сложную информацию. Можно заняться изучением иностранного языка, подготовкой к работе или экзаменам, чтению сложной научной литературы. Посвятите время всему новому, что вы хотели изучить – голова очень восприимчива к информации.

22:00 – 23:00
Организм готовится ко сну, даже если мы этого не замечаем. Вырабатывается мелатонин – гормон сна, поэтому и умственные, и физические процессы замедляются. Не стоит нагружать себя какой-либо работой – она все равно не принесет ожидаемых результатов. Это время лучше потратить с удовольствием – читать книги, слушать музыку или смотреть фильмы.

23:00 – 01:00
В этот период активно работает желчный пузырь. Поэтому жирная пища – запрещена. Если чувствуется голод – можно съесть что-нибудь легкое.

23:00 – 05:00
Лучшее время для сна. В организме замедляется обмен веществ, понижаются пульс и температура тела, нервная система успокаивается.

24:00 – 01:00
Время творческих людей. Если до двенадцати ночи так и не удалось уснуть, а голова не может избавиться от мыслей о незавершенной работе – не упускайте возможность все наверстать. Хорошие идеи часто приходят в полночь. Поработав часик, вы уснете с чувством выполненного долга. Но важно помнить – дольше часа ночи засиживаться за работой нельзя.

02:00 – 03:00
Организм максимально расслаблен, химические реакции замедляются – наступает глубокая фаза сна. Чтобы ночь подарила ощущение отдыха, а пробуждение было приятным – в этот период обязательно нужно спать. Конечно, полностью придерживаться одного режима невозможно, да и не нужно. Но зная активность организма в разное время суток – можно использовать время с максимальной пользой и удовольствием. Удачи!

По материалам: https://miridei.com

5 ЕСТЕСТВЕННЫХ СПОСОБОВ ПОБОРОТЬ СТРЕСС

Прислушайтесь к своим ощущениям прямо сейчас. Расслаблено ли ваше тело? Чувствуете ли вы, как оно излучает жизненные силы и энергию? Думаем, вряд ли. А все потому, что мы с вами, к сожалению, настолько привыкли жить в напряжении, что даже не обращаем на него никакого внимания! Для большинства людей расслабиться – это значит упасть перед телевизором после тяжелого трудового дня. Тем не менее, это совершенно не снимает напряжение, а просто на время отключает мозг. Чтобы побороть стресс эффективно, вы должны прибегнуть к естественным способам релаксации тела. Они включают в себя медитацию, йогу, дыхательные упражнения и массаж. Но давайте рассмотрим каждый из способов более подробно.

1. Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения используются в течение уже многих лет для облегчения напряжения и очищения разума от хаотичных мыслей. Если вы сможете сосредоточиться на выполнении глубокого и очищающего дыхания, вы вскоре обнаружите, что эта техника прекрасно помогает расслабиться. Самое приятное то, что вы можете делать это практически везде, и такое упражнение снизит любой уровень напряжения без особых сложностей. Его также можно объединить с другими методами релаксации как, например, с прослушиванием музыки или аромотерапией. Единственное, что вам понадобится, это несколько минут вашего драгоценного времени и спокойное тихое место.

2. Прогрессивная мышечная релаксация
Прогрессивная мышечная релаксация представляет собой технику, которая прекрасно подходит для снятия даже самого сильного напряжения. Вам нужно в течение некоторого времени напрягать и расслаблять различные группы мышц по всему телу, что поможет достичь состояния полного релакса. Когда вы сделаете эту практику регулярной, вы научитесь быстро определять те участки тела, которые напряжены больше других и требуют немедленного расслабления. Вы также сможете определять и останавливать развитие первых признаков напряженности в мышцах, которая обычно возникает в стрессовых ситуациях. Заметьте, что когда расслабляется ваше тело, то же самое происходит и с разумом.

3. Осознанность
Осознанность – это сравнительно новая техника, о которой большинство людей имеет достаточно слабое представление. Осознанность означает полную концентрацию внимания на своих чувствах и ощущениях в каждый момент времени. Когда вы постоянно думаете о своем прошлом, обвиняете себя в чем-то или со страхом смотрите в будущее, это приводит к перенапряжению вашей нервной системы. Тем не менее, когда вы сможете в течение некоторого времени оставаться спокойным и сфокусированным на том, что происходит в эту самую секунду, у вас легко получится успокоить свою нервную систему. Практика осознанности привязана к определенному виду деятельности как, например, спортивные упражнения, прием пищи или прогулка. Существуют также медитации, которые культивируют осознанность. Они очень успешно подавляют напряжение и расслабляют все тело.

4. Массаж
Массаж – это легкое физическое воздействие на мышечную ткань, которое имеет ряд положительных эффектов на человеческое тело. Это воздействие осуществляется через надавливающие движения руками. Массаж выпускает скопившееся в мышцах напряжение и облегчает боль. Он также снижает беспокойство и избавляет от стресса. Главные методы массажа, с которыми вы должны познакомиться, включают: шведский массаж, глубокий массаж тканей, терапия триггерных точек , рефлексология, спортивный массаж, тантрический массаж и кранио-сакральная терапия.

5. Медитация с визуализацией
Это один из самых легких вариантов традиционной техники медитации, который потребует от вас желания помечтать и повизуализировать с привлечением в это занятие всех чувств: осязания, обоняния, слуха и вкуса. Эта техника включает в себя представление сцены, которая позволит вам почувствовать умиротворение и выпустить все напряжение и беспокойство. У вас есть огромный выбор того, что можно визуализировать. Главное, чтобы это место вас успокаивало. Можно представлять себя, например, на тропическом берегу, в осеннем лесу или в саду. Все эти техники обладают огромной силой и потрясающим расслабляющим эффектом. Прибегайте к ним всякий раз, как почувствуете, что ваше тело сковано напряжением.

По материалам: https://miridei.com
8 ФАКТОВ О СПИННЕРЕ

Спиннер – крутилка для рук, ставшая мега-популярной в этом году. Почему она вошла в моду? Каких людей спиннер успокоит, а каких наоборот – будет раздражать? Как правильно выбрать крутилку взрослым и детям? А также 8 фактов о спиннере.

Мода на спиннер
Спиннер – это антистресс-игрушка. Название происходит от английского «to spin» – крутить. Устроена игрушка просто: в центре – подшипник, а вокруг него лопасти. Раскрученный спиннер вращается вокруг своей оси. История изобретения до конца неизвестна, считается, что игрушку придумала инженер Кэтрин Хеттингер еще в 1999 году для своей дочери. Спиннер понравился друзьям дочки, Кэтрин запатентовала изобретение и даже продала несколько сотен крутилок. Но вскоре об игрушке все забыли. Бизнес не удался, и Кэтрин не стала продлевать патент. По-настоящему популярной крутилка стала после того, как в журнале «Forbes» опубликовали статью о спиннерах. В ней говорилось, что игрушка – отличное изобретение для офисных работников, способ снять стресс и отвлечься от нагрузок. С этого момента спиннер стал трендом 2017 года. Теперь за месяц во всем мире продается около 50 миллионов крутилок. А некоторые люди даже коллекционируют спиннеры.

Кому стоит купить спиннер
Спиннер придется по душе людям, любящим занять чем-то руки. Раньше для этой цели использовались четки или бусы. Если у вас бывает чувство, что «некуда деть руки», есть привычка барабанить пальцами по столу, подолгу крутить карандаш или перелистывать страницы блокнота – смело покупайте спиннер.
Игрушка поможет сосредоточиться тем, кто не любит долго заниматься монотонной работой. А еще людям, ненавидящим ждать. Если для вас ожидание равняется пытке – игрушка решит проблему. Когда вы крутите спиннер, а он шумит и вибрирует – мозг воспринимает это как «деятельность». Вы как будто заняты чем-то, поэтому волнение от зря потраченного времени пропадает. Можно крутить игрушку стоя в очереди или ожидая важный звонок.
Также изобретение рекомендуется людям, не умеющим отдыхать. Если постоянные дела стали привычкой, то спиннер – это возможность лечь, крутить и ни о чем не думать. Еще он снимает раздражительность: вы переносите агрессию на раскручивание лопастей.

Кому не понравится спиннер
У каждого человека – свой тип нервной системы. Именно от этого и зависит, будете ли вы неразлучны со спиннером, или же один вид крутящегося предмета будет вас раздражать. Спиннер не оценит человек, который, работая, не любит отвлекаться от дела. Если вам для работы нужна полная концентрация и тишина – спиннер не для вас. Тому, кто любит спокойствие и размеренность, спиннер не понравится своей резкостью. Игрушка будет раздражать тех, кто не любит лишней суеты и «мельтешения» перед глазами. Если вы не привыкли постоянно куда-то бежать – то не стоит покупать крутилку.

Как правильно выбрать спиннер
Каких только спиннеров не придумали дизайнеры! Каждый найдет игрушку себе по вкусу, разнообразие цветов и форм удивляет. Есть светящиеся и музыкальные крутилки. Самый обычный спиннер – с тремя лопастями. Благодаря такой форме он крутится дольше всех. Чаще всего игрушки изготовлены из пластика, стали или меди. Для эстетов существуют спиннеры из золота, украшенные драгоценными камнями. Такие игрушки больше похожи на украшения.

Выбирая спиннер, важно помнить о безопасности. Пластмассовые спиннеры могут быть сделаны из некачественного токсичного материала. Определить его просто. Безопасный спиннер должен не иметь никакого запаха. Игрушка очень полезна для детей. Если для взрослых крутилка – просто антистресс, то для детей – еще и тренажер для пальцев. С помощью спиннера развивается мелкая моторика и укрепляются мышцы рук. Но совсем маленьким детям не нужно покупать спиннер – если его уронить, он может распасться на мелкие детали. Ребенок же может пораниться ими или проглотить. Также нельзя покупать детям острые спиннеры. Они изящные, но очень опасные. Такой спиннер годится только для коллекции. Положить его на полку – пожалуйста, но крутить не стоит.

Психологи об изобретении
Психологи уверены: все привычки тянутся из детства. Почти у всех в детстве был калейдоскоп. Раскрученный спиннер напоминает картинку, виденную в калейдоскопе: круглая форма, яркие цвета и движение. Возможно, в этом и кроется секрет популярности спиннера – он вызывает приятные воспоминания из детства.

Психологи так поясняют тягу покрутить спиннер: круг – природная форма, привычная для человека. Когда мы видим и сами «создаем» круг, наша психика расслабляется и отдыхает. Еще круг – традиционная форма в народном творчестве и во всех религиях. С древних времен круг символизировал единство мира, завершенность и гармонию. Индийская мандала считалась моделью вселенной. Поэтому, держа круг и «руководя» им, у человека появляется чувство, что все в его руках.

8 интересных фактов о спиннере
1. «Древний» спиннер
Все новое – хорошо забытое старое. Раньше роль спиннера выполняла обычная юла. Теперь же рынок молниеносно реагирует на запросы детей, не забывая и о взрослых.
2. Самый большой спиннер
В Днепропетровске инженеры соорудили гигантский спиннер. Его вес – 3 тонны. Для рекорда понадобились три железнодорожных колеса и огромная центральная деталь.
3. Самая маленькая крутилка
В Омске художник-миниатюрист Анатолий Коненко представил самую маленькую в мире антистресс-игрушку. Диаметр спиннера – всего 8 миллиметров. Самым сложным при его создании было сделать так, чтоб он крутился не хуже обычного спиннера.
4. Спиннер на мобильном
Любителей мобильных игр порадует игра Fidget Spinner. Виртуальные спиннеры еще красивее настоящих. Крутясь, они создают разноцветные узоры со множеством деталей.
5. Спиннер-соревнования
Фанаты спиннеров крутят их на носу, запускают в воздух и ловят, строят башни и соревнуются, чей спиннер крутится дольше. Во многих городах проходят спиннер-фестивали, где умельцы показывают такие трюки, глядя на которые кажется, что законы физики на спиннер не действуют.
6. Игрушка своими руками
Некоторые мастера делают спиннеры из подручных средств. Так рождаются игрушки из дерева и крутилки из болтов и гаек.
7. Спиннер под запретом
Во многих американских школах спиннеры запрещены, так как дети слишком усердно крутили их на уроках. Тем более, десятки одновременно раскрученных спиннеров очень шумят.
8. Хит продаж 2017 года
Спиннер попал в топ запросов на AliExpress и до сих пор сохраняет свои позиции. Видя это, несколько китайских заводов, изготовлявших детали для мобильных телефонов, быстро «переквалифицировались» на производство спиннеров. И не прогадали – прибыль только возросла. Иногда кажется, что все уже давно придумано. Но каждый год появляется что-то оригинальное. Интересно, что станет популярным в следующем году? Ждем новых изобретений!

По материалам: https://miridei.com
СОВЕТЫ ДОСТИЖЕНИЯ УСПЕХА ОТ САМОГО БОГАТОГО ЧЕЛОВЕКА ПЛАНЕТЫ АМАНСИО ОРТЕГА

Наверное, в современном мире тяжело отыскать девушку, которая бы не знала о таком бренде одежды, как ZARA. Однако ещё тяжелее найти человека, осознающего, на чьих плечах лежит забота о столь популярной и уникальной торговой марке. Ковадонга О’Ши и её книга «Феномен ZARA» для многих стали откровением, находкой и уникальной кладезью ценной информации. Что же особенного вместила автор в свой письменный труд?

Как Амансио Ортега научился ZARAбатывать
Амансио Ортега является основателем самой крупной группы компаний под названием «Inditex», включающей всем знакомые бренды Zara, Stradivarius, Bershka. Благодаря упорству и стараниям, Ортега сумел не просто стать одним из самых влиятельных бизнесменов во всём мире. Сейчас он человек, знакомство с которым считается честью и бесценным подарком, ведь мудрость и жизнелюбие Ортеги способны очаровать каждого. Примечательно, что узнать о подробностях жизни Амансио (на сегодняшний день ему 81 год) общественности удалось только после выхода книги «Феномен ZARA». Несмотря на ошеломляющие коммерческие успехи, в повседневности миллиардер является простым и скромным человеком, скрывающимся от софитов, лишних вопросов и домыслов.

Амансио Ортега на своём примере доказывает, как много значит желание, упорство и целеустремленность. Согласно книге О’Ши, основатель Inditex приступил к борьбе за достойную жизнь в возрасте 13 лет. Гордый и своенравный сын бедного испанского железнодорожника за свою жизнь сумел добиться тех успехов, о которых многим из нас нескромно даже мечтать. Мальчик пережил все оттенки неприятных чувств: от унижения до разрушения самооценки. Это и понятно, ведь ему пришлось заниматься каждой предложенной работой. Жизненные испытания закалили характер Ортеги, но не испортили его добрую душу и тонкую натуру. Именно потому его откровения являются столь ценными для каждого из нас. Ниже мы собрали пятёрку простых и действенных советов, помня о которых можно улучшить окружающую действительность

1. Не бойтесь быть «простым»
Ковадонга О’Ши с первых страниц знакомит читателей с личностью таинственного миллиардера и человека-загадки. Как оказывается по ходу прочтения, Амансио является ярым противником схемы «начальник-подчиненный». Для него все работники и окружающие люди – это коллеги, с которыми важно быть на одной волне. Руководитель уверен, что его успех – заслуга тысяч людей, искренне отдающих себя работе. Ортега не любит лишней напыщенности и церемоний, потому позволяет коллегам называть его по имени, давать советы и исправлять возможные ошибки. Все люди равны, потому никто не вправе считать себя лучше и непревзойдённее других.

2. Влюбитесь в ваше дело
В отличие от многих бизнесменов, предпочитающих создавать видимость управления тем или иным производством, Ортега по-настоящему влюблён в свою работу. Для него нет большего наслаждения, чем пройтись по производству, в деталях изучить каждый происходящий процесс, пообщаться с работниками, выбрать тот или иной материал для будущей одежды. Потому помните, чем больше восторга и положительных эмоций вы будете получать от того, что делаете, тем большим будет шанс на трансформацию реальности.

3. Никогда не будьте полностью довольны сделанным
Самый богатый человек по версии Forbes – Амансио Ортега – считает, что быть удовлетворенным собой во время выполнения той или иной работы – это непозволительная роскошь, а то и грубейшая ошибка. Опытный руководитель учит всех подчинённых всегда стремиться к лучшему и не переставать работать. Почивание на лаврах и «слепой оптимизм» никогда не приведут вас к чему-то значительному.

4. Делайте всё для достижения цели
Рост – механизм выживания, а потому чтобы добиться вершины, придётся действительно потрудиться. Несмотря на возраст, внешние и внутренние факторы, важно не останавливаться перед препятствиями, делая всё возможное и невозможное. За свою жизнь Амансио Ортега перепробовал ни один род деятельности: он мыл полы и прилавки, продавал дешевые товары, общался с клиентами. Однако каждое из этих действий было маленькой, но необходимой ступенькой к становлению его сильной и стойкой личности. Он никогда не считал деньги своей целью, а потому не переживал о мнениях окружающих и посторонних людей. Стремитесь к лучшему, делайте то, чего требует момент, не сдавайтесь перед мимолетными препятствиями, как бы этого не хотелось.

5. Цените свою семью и личное пространство
Как уже было отмечено, Амансио уважает каждого находящегося рядом с ним человека, вне зависимости от его статуса и положения в компании. Но отдельного внимания всегда должна заслуживать семья. Именно она способна стать мотиватором к действию (как это было с 13-летним Ортегой), и именно она может восполнять утраченный запас сил и энергии. Миллиардер не только оберегает родных и близких от лишнего внимания, но и всегда старается проводить с ними время, занимаясь простыми житейскими делами. Чем крепче ваша связь с семьёй, тем сложнее вас победить.

Принципиальность, простота и скромность – три качества человека с большой буквы. Ортега – пример того, как мало значат обстоятельства, если желание к переменам действительно искренне. Помните, каким бы ни было положение вещей в окружающей действительности на данный момент, шанс на успех есть у каждого. А получить удвоенную порцию вдохновения и пищи для размышления можно, прочитав книгу О’Ши целиком. Не бойтесь своих желаний – действуйте!

По материалам: https://miridei.com
ВОСЕМЬ ВАЖНЕЙШИХ ПАРФЮМЕРНЫХ ПРАВИЛ

Безусловно, умение подобрать одежду очень важно для женщины. Однако немаловажным является и ее умение пользоваться парфюмом. Крайне недопустимо, чтобы аромат, который исходит от вас, раздражал людей, находящихся рядом. Поэтому, перед тем как нанести на себя любимые духи, узнайте некоторые тонкости их использования.
Время года имеет значение
Летом рекомендуется применять ароматы цитрусовых фруктов и легкие цветочные запахи (лотос, кактус, водяная лилия). В зимние же месяцы композицию благовоний можно утяжелить появлением теплых ноток пряностей, кофе и шоколада.
Утро, день, вечер
Более насыщенные запахи лучше всего использовать во время вечерних прогулок. На протяжении дня используйте парфюм с легким цитрусовым или цветочным ароматом.
Распылять только дома
Свод правил этикета гласит, что наносить аромат можно только в домашних условиях, когда находишься в помещении одна. Обновлять запах в местах скопления людей категорически запрещено, поэтому маленькие флакончики - «карманные варианты» - лучше оставлять дома.
Театры, кинотеатры, выставки
Выходя в свет, лучше всего использовать утонченный, неинтенсивный аромат. В таких случаях более всего подходит классика: Chanel №5, Miss Dior, Guerlain Shalimar. Наносить желательно перед выходом по одной или две капли.
Раут
Если вы идете на мероприятие, связанное с застольем и дегустацией, ни в коем случае не пользуйтесь тяжелым сложносочиненным ароматом. Такие запахи мешают наслаждаться вкусом и ароматом деликатеса.
Конференции, собрания
Посещая официальные мероприятия, воспользуйтесь нейтральными ароматами, такими как: Green Tea, Molecule 1 или Clean.
Поход в поликлинику или полет в самолете
В данном случае лучше вообще воздержаться от нанесения какого-либо парфюма, ведь поблизости может оказаться человек, у которого астма или аллергия, а также дети и пожилые люди. Они не должны ощущать дискомфорт, находясь рядом с вами.
Офис
Соблюдайте дозировку и не обновляйте аромат в течение рабочего времени. Не лишним будет узнать и мнение коллег о вашем парфюме, т.к. на протяжении всего рабочего времени они находятся в непосредственной близости к вам и вынуждены вдыхать ваш аромат.
Парфюм – неотъемлемая часть женского образа, но он может сослужить плохую службу, если использовать его вопреки правилам. Помните, что «на вкус и цвет», поэтому учитывайте ситуацию и предпочтения окружающих.


По материалам: https://miridei.com
КАК ВЫБРАТЬ ЦВЕТНЫЕ ЛИНЗЫ


Многие интересуются, как выбрать цветные линзы, чтобы они органично сочетались с внешностью и были максимально безопасными для глаз. При покупке оптики важно учитывать не только яркость и цвет пигмента, но и ряд других немаловажных параметров: кислородопроницаемость, содержание влаги, кривизна, режим ношения, график замены и пр.

Современные цветные линзы производятся из высококачественных материалов, которые позволяют глазам «дышать». Благодаря этому их можно использовать в течение 4-5 часов, исключая риск появления гипоксии роговицы.

Как подобрать линзы для глаз?
В настоящее время на рынке представлен огромный ассортимент цветных оптических изделий. Их можно разделить на несколько основных групп. Тем, кто хочет кардинально изменить цвет радужки или скрыть некоторые внешние недостатки органов зрения, идеально подойдет косметическая продукция. Данные цветные линзы для глаз имеют насыщенный пигмент, позволяющий полностью перекрыть натуральный оттенок роговой оболочки. Они одинакового хорошо подходят обладателям как светлых (серых, голубых), так и темных (карих, зеленых) глаз.

Если Вы хотите привнести оригинальные нотки в свой образ, рекомендуем выбрать линзы оттеночного типа. Это полупрозрачные модели, которые имеют слабую тонировку. Степень окрашивания данных товаров составляет до 20%. Они отлично смотрятся на светлых глазах, поскольку усиливают естественный оттенок, а также делают взгляд более насыщенным и глубоким. На карих и зеленых глазах оттеночные линзы практически незаметны.

Большой популярностью у представителей молодежи пользуются карнавальные линзы. Они могут изменить не только натуральную окраску радужки, но и ее рисунок. Данные товары созданы для креативных личностей, которые хотят привлечь внимание к своей персоне. На них изображены смайлики, звездочки, паутинки, футбольные мячи и прочие оригинальные рисунки. Как правило, карнавальные цветные линзы выпускаются без диоптрий и используются в декоративных целях. Это прекрасный вариант для создания эпатажного образа.

Какие цветные линзы бывают:
Косметические — с ярким цветовым пигментом для кардинального преображения.
Оттеночные — полупрозрачные модели, усиливающие натуральный цвет роговицы.
Карнавальные — модели с оригинальным рисунком для создания эпатажного образа.
Бьюти-линзы — оптические изделия, которые придают глазам необычайный блеск и сияние.
Выбирать продукцию следует исходя из индивидуальных требований. Некоторые модели выполняют исключительно декоративную функцию. В свою очередь, для коррекции зрения Вы можете приобрести цветные линзы с диоптриями. Для этого нужно пройти обследование у офтальмолога и получить рецепт на покупку оптики.

Как правильно подобрать цветные линзы: на что обратить внимание?
Подбор оптики зависит от того, какого эффекта Вы хотите достичь: полноценно изменить образ, усилить текущий оттенок радужки, привлечь внимание окружающих и пр. Стоит отметить, что у светлоглазых людей намного больше возможностей для экспериментов с цветом. Им одинакового хорошо подходят как оттеночные, так и косметические модели.

В свою очередь, добиться светлого оттенка на глазах с естественным темно-карим цветом возможно лишь с помощью цветных линз, которые имеют очень плотный рисунок и насыщенный красящий пигмент. Однако в каждом конкретном случае оптические изделия будут смотреться по-разному. Конечный результат может существенно отличаться от того, которые представлен на картинках в интернете. Чтобы подобрать цветные линзы, можно «примерить» оптику в специальных онлайн-редакторах, загрузив свою фотографию.

Внешность каждого человека индивидуальна. Естественность линз на Ваших глазах будет во многом зависеть от того, идет ли Вам выбранный цвет. Кто-то предпочитает, чтобы он гармонировал с цветом волос, а кто-то выбирает оригинальные оттенки (фиолетовый, изумрудный, золотой и пр.), чтобы эффектно выделить глаза из общего образа.
Как подобрать косметические линзы: особенности выбора цвета
По мнению визажистов, людям с темно-карими глазами следует отдать предпочтение цветным линзам зеленого, синего или серого цвета. Кроме того, будут гармонично смотреться все оттенки коричневого, поскольку они максимально близки к натуральному тону радужки.

Обладателям зеленых глаз советуют остановиться на голубом, изумрудном, синем или фиолетовом вариантах. Также можно попробовать серый, коричневый оттенки или оригинальные цвета: медовый, ореховый и пр.

На серых и голубых глазах будут одинаково хорошо смотреться любые цветные линзы. Подбирать оптические изделия следует из личных предпочтений. Некоторые люди покупают оптику в тон к волосам, одежде или аксессуарам. В свою очередь, ценители креатива уверены, что глаза должны эффектно выделяться на фоне основного образа.

Светлоглазым людям рекомендуется выбирать средства контактной коррекции, имеющие многоступенчатую систему окраски и ободок по краю. Это позволит усилить глубину взгляда и сделать его более выразительным.

Как подобрать цветные линзы с диоптриями?
Оптические изделия являются товарами медицинского назначения. Перед покупкой цветных линз с диоптриями нужно обязательно пройти обследование у офтальмолога и определиться с требуемыми параметрами оптики. Врач составит рецепт, учитывая состояние Вашего зрительного аппарата, а также индивидуальный образ жизни, привычки.
По материалам: https://www.ochkov.net



Страницы: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5..... | 11 |   Следующая >>

Нижний Новгород, ООО Бизнес-Информ | Написать нам| Статистика Просмотрено товаров сегодня: 
вчера:      
неделя:
Яндекс.Метрика